心情煩躁不安怎麼辦

在生活中， 很多人在平時遇到事情的時候都會出現煩躁不安的狀態， 而在心情有煩躁不安感出現後， 如何及時的控制自己的情緒並儘快的擺脫這種不安的狀態， 就成為人們在平時最關心的事情之一。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利 法”， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示， 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，

這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心， 也可以上網找一位網友聊天， 或者對著家裡的某一件物品說話， 傾訴自己的心事， 以起到逐漸消除煩躁的效果。

3.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”， 你的情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。

其實， 當人們出現心情煩躁不安的症狀後， 其是可以通過採取心理暗示、思想交流和目標轉移等方法來進行調理的，

而由於不同的人其出現心情煩躁不安的原因也各不相同， 因此， 大家在平時一定要注意控制和調節自己的情緒。