許多人都會表現出自己經常性的煩躁不安， 這些多的都是生活壓力的一種表現， 這必須得引起你的關注， 這不是簡單煩躁不安， 久了可能會變成一種病， 所以， 下面帶給大家一下消除煩躁的方法：
1、心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲，
煩躁怎麼辦1.寫日記把每天身歷的開心事都記下來。 前幾天女兒那句令你甜到心窩裡的話， 不記下來， 遲早會忘記。 把頭痛問題或苦惱事情寫下來， 問題可能較易解決， 苦惱也可能消失。 試一試吧， 的確有效!
2.用植物陶冶性情到院子采些鮮花回來， 或者早點起床到菜市場去， 買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。 幾十年前， 家家戶戶都有盆栽植物。 我們不妨再事盆栽， 給房間增添生氣和活力。
3.一次大掃除把沒用的東西去掉， 把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊傢俱等都拿去捐給慈善機構，
4.改變生活習慣如果我們日復一日、周複一周都做同樣的事， 生活就會單調， 必須不時做些沒做過的事， 為生活製造趣味。 如果你星期天通常睡到日上三竿， 那麼， 睡過頭不再是樂事。 何不早點起床， 到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續來到， 你已經在回家路上了。 這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。
5.告訴配偶、家人及朋友， 你愛他們講明你愛他們什麼。 如果他們做事做得好， 要稱讚。 讚揚從來有益無損， 而人家可能不久也誇獎你。
6.給一些老朋友打電話、發電郵、寫信你們已經很久沒通音信， 但音信不必永遠斷絕。 你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽到你的聲音， 一定會很開心。
7.到海灘去長長的海灘、清風、浪花， 光著腳在沙上蹓躂、太陽曬在背上---再也沒有什麼更令人心曠神怡的了。
8.創作繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烤蛋糕、園藝...什麼都行!
9.呼吸新鮮空氣到戶外去， 或者打開窗戶， 深呼吸， 享受吐出濁氣的感覺。
10.到戶外散步第一次做這項溫和的運動，
你會感到身心一爽，
神氣盡複。
經常散步，
精神會一天勝過一天。
有時候， 我們要自我控制， 自我拿捏， 學會讓自己放鬆下來， 平靜一下自己的心裡。 可以散散步， 或者找朋友一起聊聊天。 不必把自己搞的太壓抑， 這樣對難免會你的生活和家庭帶來或多或少的影響。
這樣對難免會你的生活和家庭帶來或多或少的影響。