一個人的生活品質好不好在很大程度上是由他的心情決定的， 心情好， 生活品質也不至於太差， 心情煩躁則生活品質也跟著下降， 偶爾的心情煩躁通常並不會有什麼問題， 但如果總是出現心情煩躁的現象， 就該引起警惕了， 要及時進行調節， 以免對身心健康造成損害， 那麼， 總是心情煩躁怎麼辦好？
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會雪上加霜， 更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間，
3.思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來， 這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心， 也可以上網找一位網友聊天， 或者對著家裡的某一件物品說話， 傾訴自己的心事， 以起到逐漸消除煩躁的效果。
以上就是關於總是心情煩躁怎麼辦好的解答了， 如果總是心情煩躁， 我們不應任由其發展， 要調整好自己的心態，