為何夜裡總失眠？這些食物竟會“偷走”睡眠質

哪些食物會造成失眠影響到睡眠品質？

花椰菜

花椰菜在我們的印象中，一直是個有益健康的蔬菜，它不僅可以幫助排毒，還有預防癌症的功效。但是最近美國的營養師研究發現，花椰菜裡頭有難消化的非水溶性纖維，若睡覺前吃下它，容易消化不良，進而影響睡眠。專家建議，花椰菜最好在睡覺前幾小時吃。

番茄醬

在我們日常生活當中，番茄醬是一個非常常見的食物，早餐店、速食店都可以看到它的身影。番茄裡頭富含維他命C、茄紅素和鐵，可以預防癌症、心臟疾病等。但是要注意的是，番茄的酸性高，在睡前吃容易造成消化不良，嚴重的話還有可能造成胃部灼傷。

紅肉

紅肉向來是很多人都愛吃的食物，像是牛肉、豬肉、羊肉等食物都算是紅肉。但是因為紅肉裡富含蛋白質，而蛋白質也被證實與睡眠呼吸暫停有關，還會造成消化不良的問題，因此睡前建議不要吃太多紅肉比較好。

黑巧克力、醃制肉類

黑巧克力是許多女孩最愛的甜食，但是它裡頭的咖啡因會影響睡眠品質，而且你知道嗎？其實黑巧克力所含的咖啡因，相當於咖啡的四分之一。除此之外，黑巧克力還有一種物質“酪氨酸”，會讓腎上腺素升高，使精神亢奮。

酪氨酸除了在黑巧克力裡有之外，醃制的肉類裡也有，它就像是興奮劑一樣，讓我們一直處於亢奮的狀態。另外，醃制類的食物裡頭的亞硝基化合物和亞硝胺，也會增加罹癌的風險。

以上擾亂睡眠食物各位朋友們都記熟了嗎？快把這些和朋友們分享一下，讓我們一起對抗失眠、一覺好眠吧！