食療法能治失眠症 常吃這些食物可讓你睡得香

在深夜時分，很多人都會出現輾轉反側難以入眠的失眠症狀，因此，對於經常出現失眠狀況的人來說，怎樣才能夠治好失眠症，讓自己擺脫失眠的困擾，是其最關心的事情，下面本文就推薦給大家幾種治失眠的食療方法。

龍眼百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

酸棗仁：性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志：性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合：性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富,對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

柏子仁：性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

在生活中，失眠症的存在，往往會讓我們的日常生活和身體健康狀況受到影響的，因此，大家在平時一旦發現自己出現了失眠的症狀，就要儘快的採取措施進行調理，而本文所支招的食療方法，就有著不錯的效果。