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食療法能治失眠症 常吃這些食物可讓你睡得香

在深夜時分, 很多人都會出現輾轉反側難以入眠的失眠症狀, 因此, 對於經常出現失眠狀況的人來說, 怎樣才能夠治好失眠症, 讓自己擺脫失眠的困擾, 是其最關心的事情, 下面本文就推薦給大家幾種治失眠的食療方法。

龍眼百合茶:龍眼肉加上百合, 很適合中午過後飲用, 有安神、鎮定神經的作用。

酸棗仁:性平、味甘、可入心經、肝經, 具有養心安神、益陰斂汗的功效, 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。 取酸棗仁15~30克, 搗碎, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

遠志:性微溫、味辛苦, 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效, 適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。 取遠志3克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

百合:性微寒、味甘苦, 可入心經、肺經, 具有潤肺止咳、清心安神的功效, 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。 取百合15~20克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁:酸棗仁具有鎮靜催眠作用。 經臨床應用證明, 生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿:蜂王漿的營養極為豐富,對焦慮失眠多夢患者, 均有改善作用。

柏子仁:性平、味甘, 可入心經、腎經、大腸經, 具有養心安神、潤腸通便的功效, 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。 取柏子仁5克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

蓮藕茶:藕粉一碗, 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌, 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝,

有養心安神的作用。

牛奶:牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸, 可以起到使人安眠的效果, 加上牛奶的營養所產生的溫飽感, 更可增加催眠的效果。 一般安眠藥的作用是逐漸減弱, 而牛奶的催眠作用是逐漸加強, 特別是下半夜睡得更香更甜, 對治療老年失眠症更為理想。

在生活中, 失眠症的存在, 往往會讓我們的日常生活和身體健康狀況受到影響的, 因此, 大家在平時一旦發現自己出現了失眠的症狀, 就要儘快的採取措施進行調理, 而本文所支招的食療方法, 就有著不錯的效果。

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