臉上有色斑， 對愛美的女性來講是十分痛苦的， 因此， 許多女性在平時護膚的時候， 都會採取各種各樣的方法讓自己的臉蛋變得潔白無瑕， 而在應對臉上長斑的措施上， 大家就可參考本文所推薦的食療祛斑法。
祛斑食譜一、桂圓蓮子薏米芡實粥
材料：桂圓肉、蓮子、薏米、芡實、蜂蜜、水。
做法：
1、將蓮子洗淨提前泡發。
2、將泡發蓮子、薏米、芡實洗淨放電燉鍋的內膽裡， 也可以用平常煮粥的鍋。
3、往內當添加適量的水。
4、把電燉鍋內膽外表擦乾， 放進電燉鍋裡， 按高檔按鈕， 讓其慢慢燉。
5、燉好後調入適量桂圓肉， 蓋上鍋蓋再燜一會兒， 之後加入適量蜂蜜攪勻即可食用。
功效：薏米具有豐富的營養和藥用價值， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、色斑， 改善膚色的作用。
祛斑食譜二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗淨， 紅棗去核備用。
2、將備好的黑木耳及去核的紅棗一同放入鍋中，
功效：經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並可用於治療面部黑斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。 黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化的功效， 大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜三、黃瓜粥
材料：大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
3、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
一般來講， 對於色斑的去除， 要想採取食療法進行祛斑的話， 女性朋友在平常就可以參考文中所推薦的三款食譜， 自己準備食材動手進行製作， 從而讓自己的臉上的色斑儘快祛除， 而變得更加美麗動人。