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常吃這些食物,緩解夏日疲勞

眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表, 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載:"枸杞, 補腎生精, 養肝明目。 "食用枸杞可以減少紫外線刺激, 保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效, 最好且最簡單的方法, 就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞, 吃的數量要減半, 否則容易滋補過度。

腦疲勞多吃堅果

上班族工作量大, 從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘, 就頭痛欲裂, 神識恍惚。

除了在工作時間每隔1小時, 起來走動一下, 放鬆腦神經, 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果, 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素, 有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞多吃小米

上班族應酬很多, 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用, 小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好, 吃了小米後能開胃又能養胃, 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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腿疲勞多吃香蕉

不少人要經常出差, 成天東跑西顛, 腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來, 腿又酸又脹, 吃些香蕉吧。 一則是因為香蕉富含鉀, 可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,

使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應酬"紮堆", 要操心的事情接二連三, 很容易讓上班族有心力交瘁之感。 建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆, 李時珍稱紅豆為"心之穀", 可見紅豆的養心功效。 從臨床上看, 紅豆既能清心火, 也能補心血。 其粗纖維物質豐富, 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質, 能行氣補血, 非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

公司會議比較多, 很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停, 甚至連喝水的功夫都沒有。 這麼熬下來, 聲音變得嘶啞難聽, 嗓子裡老是癢痛癢痛的, 或者有咽喉異物感。 建議膳食中每天多加一個梨, 梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效, 適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。 梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

合理利用水果藥用價值

除了上面一些常用食補方法, 還有一些水果的藥用價值不可忽視, 身體不適可以對症吃水果哦~

貧血:葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃

膽固醇過高:山竹、核桃

高血壓:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

動脈硬化:蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉

中風:蘋果、柿子、鳳梨、奇異果

心臟病:蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎:葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺結核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃胃炎:蘋果、葡萄

腸炎:鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴

腹瀉:蘋果、楊梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓

痔瘡:蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果

肝病:草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道結石:西瓜、獼猴桃

尿失禁:桃子、李子

尿道炎: 桃子、葡萄

內分泌失調:鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:木瓜

聲音嘶啞:葡萄、枇杷

夜盲症:木瓜

骨骼、關節、皮膚疾病:葡萄、枇杷

手術快癒合:草莓

背痛:獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:桃子

通風:獼猴桃、鳳梨

關節炎:葡萄、枇杷

跌打傷:木瓜

皮膚病:木瓜、草莓、蘋果、核桃

口腔發炎:梨子、橘子、李子

牙齒疾病:草莓、橘子、李子

感冒:草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

孕婦止吐:梨子、蘋果、柿子

孕婦產後恢復:蘋果、核桃

增加體力、防老化:蘋果、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促進成長:蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的,但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。

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腹瀉:蘋果、楊梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓

痔瘡:蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果

肝病:草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道結石:西瓜、獼猴桃

尿失禁:桃子、李子

尿道炎: 桃子、葡萄

內分泌失調:鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:木瓜

聲音嘶啞:葡萄、枇杷

夜盲症:木瓜

骨骼、關節、皮膚疾病:葡萄、枇杷

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背痛:獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:桃子

通風:獼猴桃、鳳梨

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跌打傷:木瓜

皮膚病:木瓜、草莓、蘋果、核桃

口腔發炎:梨子、橘子、李子

牙齒疾病:草莓、橘子、李子

感冒:草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

孕婦止吐:梨子、蘋果、柿子

孕婦產後恢復:蘋果、核桃

增加體力、防老化:蘋果、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促進成長:蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的,但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。

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