女子抗衰老養顏食譜 讓你的肌膚保鮮年齡保密

年齡的增長最容易在我們的肌膚上留下歲月的痕跡，而這種痕跡，對於女性的形象影響是最嚴重的，一般來講，為了減緩衰老速度的增快，女性朋友就可以在日常生活中多選擇一些食補的方法，那麼，女子抗衰老養顏食譜有哪些呢？

優酪乳—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

香蕉優酪乳昔的做法

香蕉優酪乳昔

原料：香蕉、優酪乳

做法:

香蕉去皮切片，放入料理機，倒入優酪乳，打成糊狀即可。

核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤”。

核桃粥的做法

核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 銀耳用水泡一個小時後，摘成小朵，去掉黃蒂。

2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

芝麻-"補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老"。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

芝麻杏仁粥的做法

芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗淨切碎。

2. 大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。

3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

燕麥-含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

燕麥芝麻粥的做法

燕麥芝麻粥

原料：燕麥、葡萄乾、芝麻

做法:

1. 熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。

2. 燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。

黑木耳—具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。

捲心菜黑木耳粥的做法

捲心菜黑木耳粥

原料：捲心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子

做法：

1. 黑木耳泡發、洗淨;捲心菜洗淨、切碎備用;大米洗淨。

2. 大米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮20分鐘;

3. 倒入捲心菜，加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點綴，溫熱食用。

蘿蔔—多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。

玉米胡蘿蔔香菇粥的做法

玉米胡蘿蔔香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡蘿蔔、鮮香菇、油、鹽、小蔥

做法：

1. 大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻，放進鍋裡，加入適量的水，蓋上鍋蓋，開大火煲至水開後，轉小火熬煮30分鐘。

2. 香菇用溫水泡發、玉米摘粒、胡蘿蔔削皮，然後把香菇、胡蘿蔔分別切丁，蔥切成蔥花粒。

3. 把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裡;中火煮開後，轉小火煮20分鐘，加入蔥花，放鹽調味即可。

大棗—有抗衰老和延年益壽的作用。

紅棗山藥粥的做法

紅棗山藥粥

原料：大米、山藥、幹棗、冰糖、油

做法：

1. 大米、紅棗提前泡上30分鐘，把山藥去皮，切小粒，用清水反復沖洗，把山藥粘液沖洗掉，再浸泡，以防變色。

2. 鍋中倒入清水，中火燒開，倒入大米，水再開後，關小火煮，待米粒煮至鬆散，未開花時，倒入山藥，放入泡好的紅棗。

3. 小火慢慢熬煮，用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至你喜歡的粘稠度時關火。

杏仁—《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

杏仁紫薯粥的做法

杏仁紫薯粥

原料：大米、紫薯、杏仁

做法：

1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮，切小丁。

2. 將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機中，攪拌30秒。

3. 將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中，煮沸後放入瀝幹水分的大米，轉小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可。

白嫩的肌膚會讓女性朋友看上去更年輕，而要想讓自己的肌膚衰老速度放緩的話，大家在平時對於一些護膚的方法也就要多多的瞭解，而本文所支招的幾種抗衰老養顏食譜，就有著不錯的功效存在。