年齡的增長最容易在我們的肌膚上留下歲月的痕跡， 而這種痕跡， 對於女性的形象影響是最嚴重的， 一般來講， 為了減緩衰老速度的增快， 女性朋友就可以在日常生活中多選擇一些食補的方法， 那麼， 女子抗衰老養顏食譜有哪些呢？
優酪乳—富含維生素A， 具有增強免疫功能作用。
香蕉優酪乳昔的做法
香蕉優酪乳昔
原料：香蕉、優酪乳
做法:
香蕉去皮切片， 放入料理機， 倒入優酪乳， 打成糊狀即可。
核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食， 骨肉細膩光滑， 鬚髮黑澤， 血脈通潤”。
核桃粥的做法
核桃粥
原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法：
1. 銀耳用水泡一個小時後， 摘成小朵， 去掉黃蒂。
2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中， 加入適量水， 米快開花時， 倒入銀耳。
3. 放入適量冰糖， 直至煮到粥粘稠即可。
芝麻-"補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老"。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
芝麻杏仁粥的做法
芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法：
1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘， 去皮洗淨切碎。
2. 大米適量淘洗乾淨， 倒入鍋中， 加入適量的水。
3. 待粥煮至黏稠， 將杏仁倒入鍋中， 粥快煮好時， 加入一匙黑芝麻， 攪拌均勻即可。
燕麥-含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基， 更含有褪黑激素， 有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
燕麥芝麻粥的做法
燕麥芝麻粥
原料：燕麥、葡萄乾、芝麻
做法:
1. 熟黑芝麻一勺， 用擀麵杖擀成粗粉。
2. 燒開一小鍋水， 加入燕麥片， 開鍋後煮3分鐘， 盛出。 灑上芝麻粉， 葡萄乾裝飾即可。
黑木耳—具有滋潤強壯， 清肺益氣， 補血活血， 清滌胃腸之功效。
捲心菜黑木耳粥的做法
捲心菜黑木耳粥
原料：捲心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子
做法：
1. 黑木耳泡發、洗淨;捲心菜洗淨、切碎備用;大米洗淨。
2. 大米倒入沙煲， 加入適量冷水， 大火煮開， 小火煮20分鐘;
3. 倒入捲心菜， 加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳， 熬煮20分鐘， 盛入碗中， 枸杞子點綴， 溫熱食用。
蘿蔔—多功能良藥， 有促進胃腸蠕動， 助消化的功能。
玉米胡蘿蔔香菇粥的做法
玉米胡蘿蔔香菇粥
原料：大米、甜玉米、胡蘿蔔、鮮香菇、油、鹽、小蔥
做法：
1. 大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻， 放進鍋裡， 加入適量的水， 蓋上鍋蓋， 開大火煲至水開後， 轉小火熬煮30分鐘。
2. 香菇用溫水泡發、玉米摘粒、胡蘿蔔削皮， 然後把香菇、胡蘿蔔分別切丁， 蔥切成蔥花粒。
3. 把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裡;中火煮開後，
大棗—有抗衰老和延年益壽的作用。
紅棗山藥粥的做法
紅棗山藥粥
原料：大米、山藥、幹棗、冰糖、油
做法：
1. 大米、紅棗提前泡上30分鐘， 把山藥去皮， 切小粒， 用清水反復沖洗， 把山藥粘液沖洗掉， 再浸泡， 以防變色。
2. 鍋中倒入清水， 中火燒開， 倒入大米， 水再開後， 關小火煮， 待米粒煮至鬆散， 未開花時， 倒入山藥， 放入泡好的紅棗。
3. 小火慢慢熬煮， 用勺攪拌， 防其粘鍋底， 煮至你喜歡的粘稠度時關火。
杏仁—《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一， 常吃杏幹、杏仁能延年益壽。
杏仁紫薯粥的做法
杏仁紫薯粥
原料：大米、紫薯、杏仁
做法：
1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮， 切小丁。
2. 將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機中，
3. 將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中， 煮沸後放入瀝幹水分的大米， 轉小火慢煮， 加入紫薯丁， 慢火煮到想要的粘稠度即可。
白嫩的肌膚會讓女性朋友看上去更年輕， 而要想讓自己的肌膚衰老速度放緩的話， 大家在平時對於一些護膚的方法也就要多多的瞭解， 而本文所支招的幾種抗衰老養顏食譜， 就有著不錯的功效存在。