女人如何抗衰老，養顏食譜告訴你

大部分的女人到了25歲， ， 臉上就開始出現各種皮膚問題， 皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老。 但也有個別的女人， 皮膚依然緊致光滑， 令人很是羡慕， 為什麼別人的皮膚那麼好？俗話說， 世上只有醜女人， 沒有懶女人， 那就讓我們從現在開始健康飲食， 相信好皮膚也就離你不遠了。

綠菜花

呵護關鍵字：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑， 即黃酮醇， 它具有增強體質和防癌的作用。 美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實， 綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟， 並降低心肌梗塞的發病率15%～20%， 對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言， 無疑是個福音。 不過， 其他的生物黃酮醇， 例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇， 卻沒有這種特殊的防病效果。

柳丁

呵護關鍵字：增強免疫力

在所有水果中， 柳丁所含的維生素C是最高的， 比一般水果大約多30%以上。 如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，

最簡單有效的辦法就是多吃柳丁， 它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法， 其作用不亞於感冒藥。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C， 如果你能保證每天吃1--2個柳丁， 那就能充分滿足身體對維生素C的日需量， 而不用考慮從其他食物中攝取了。  

燕麥片

呵護關鍵字：降低膽固醇

燕麥顆粒渾身是寶， 幾乎包含人體所需的全部強力營養成分， 比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素， 它能為你的骨骼和牙齒補鈣， 並使你整天精神飽滿。 尤其是當你血液中膽固醇含量過高時， 更應該在早餐時選擇燕麥片，

因為美國臨床營養學家的研究證實， 不分男女， 只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥， 就能將高膽固醇水準降低10%以上， 並使心肌梗塞病的發病率降低20%。 倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊， 則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

巧克力

呵護關鍵字：走出情緒低谷

漫長的冬季， 情緒總是抑鬱不快？來塊巧克力吧， 陰霾的心情就會好多了。 因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽， 讓人精神愉悅， 而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺， 其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。

雞蛋

呵護關鍵字：呵護乳☆禁☆房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。

他們聲稱， 每日食用一個雞蛋的年輕女性， 其患乳腺癌的風險性將會下降18%。

食物抗衰老的效果， 要遠比那些瓶瓶罐罐來的實在， 而且還更安全、更有效， 另外， 還要經常做運動， 從現在開始， 對自己多下功夫， 讓年齡阻擋不了我們愛美的心。