養生美容食品 這八種食物美容養生最神奇

漂亮的臉蛋，是女性朋友為了讓自己更具魅力而想要擁有的，而隨著科技的發展，女性朋友在美容方法上的選擇也是多樣化的，除了可用高科技手段進行美容整形外，食療美容養生的方式，一直以來就是人們在平時關注的焦點。

一、奇異果讓你越活越年輕

周迅30多歲仍能保持精靈一樣的年輕容顏，劉曉慶更是以奶奶級的年齡演小女孩的角色……其實，娛樂圈這些“不老的神話”都有一個小秘密，她們都愛吃奇異果。奇異果是維他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

二、菠菜讓你擁有迷人電眼

朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到，只要多吃菠菜。菠菜富含黃體素，研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓??的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

三、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

四、綠豆助你成黑髮尤物

枯黃的頭髮讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑髮是每個女人的願望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

五、多吃雞蛋指甲堅硬又健康

指甲雖小，確是一個女人健康與品位的體現。指甲經常容易折斷的女人肯定身體不夠健康。而想讓指甲變得更堅硬更健康，醫生推薦一周多吃幾顆雞蛋。因為雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

六、一日一蘋果塑造迷人微笑

一日一蘋果，醫生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。

七、南瓜子消除臉上“滿天星”

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為?

八、亞麻籽讓皮膚不再乾燥

一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

其實，相比較各種各樣的美容整形手術和產品，食療美容養生的方法要更加健康和安全，本文所提到的八種食物，其在人們食用後所起到的美容養生效果是各不相同的，因此，愛美的女性在平時選擇是就可以按需選擇。