攝鹽過多易長雀斑 警惕高鹽食物

女性肌膚的日常保養十分重要，但是日常不恰當的飲食習慣也有可能給你的肌膚帶來負面影響。對於女性而言，過多攝入鹽分不僅對身體有害，還容易導致的雀斑生長。

攝鹽過多易長雀斑

鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導致面色的黑黃和晦暗，甚至會導致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時還攝入了過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。

因此，為了美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。

警惕身邊的高鹽食物

研究發現，在面餅、醬料和乳酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。此外，麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達50-250毫克。

如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標籤，從源頭上判斷自己是否鹽量超標

想要皮膚好 少吃鹽+多喝水

所以女性要想皮膚好，每天鹽分攝入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。

此外，儘量選擇全麥麵包，或自己動手烤麵包。對於愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。

高鹽的其它危害

此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。

胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。