氣虛體質精神養生 氣虛體質怎麼調理

氣虛體質如何調理?氣虛體質的調養原則就是補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。在此向大家推薦專屬於氣虛體質的調養方法。

中醫認為氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地，有一小迴圈，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，迴圈不息。西醫血液迴圈的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。自己氣血情況如何？是否通暢？可通過以下自測判斷：

1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話;

2、臉色蒼白或比較黯淡;

3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣;

4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等症狀;

5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱;

6、女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛;

7、男性少腹、會陰、睾丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質紫或有瘀點；

8、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。

如果以上症狀符合3條以上，則要考慮是否屬於氣血不通暢。另外，血流瘀滯的程度，可通過檢測凝血出血時間與血液粘稠度等方法來知曉。血管內栓塞和血栓可採用彩色超聲波、血管造影等方法，檢查其栓塞的部位與血栓的大小。

判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——“尊榮人”，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地幹農活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間裡打打麻將、聊聊家常。氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。

所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

如果你是氣虛體質，就按下面的介紹去調理身體吧

1.情志調攝

宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。

宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

2.飲食調養

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

3. 起居調攝

提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。

4. 運動保健

宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10～15次。

5. 穴位保健

(1)選穴：氣海、關元。

(2)定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

(3)操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每週操作1次。

氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥，沒什麼副作用，還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。

需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用於消耗性疾病後期的病人，他們體質十分虛弱，屬於元氣虛衰，即虛在裡。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。

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