氣虛體質如何調理?氣虛體質的調養原則就是補氣養氣， 因肺主一身之氣， 腎藏元氣， 脾胃為“氣生化之源”， 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。 氣血是生命活動的物質基礎， 人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。 飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。 因此， “養生之要當以食為本”。 氣虛之體質者， 當選用一些補氣藥膳進行補養。 在此向大家推薦專屬於氣虛體質的調養方法。
中醫認為氣血流通是人體的正常生理功能。 人體為一小天地， 有一小迴圈， 五臟六腑， 三焦經絡， 氣血流通， 迴圈不息。 西醫血液迴圈的翻譯名稱， 早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。 自己氣血情況如何？是否通暢？可通過以下自測判斷：
1、覺得說話有氣無力或中氣不足， 經常覺得疲累、不想說話;
2、臉色蒼白或比較黯淡;
3、經常性心悸、胸悶， 或陣發心胸疼痛， 唇暗， 舌有紫氣;
4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等症狀;
5、肢體容易麻木， 甚至疼痛， 手足逆冷或發熱;
6、女性經前或行經時小腹脹痛， 拒按。 經量少或行而不暢， 逐漸增多， 經色紫黯有血塊， 血塊排出後則痛感減少或消失， 伴有經前胸肋脹痛;
7、男性少腹、會陰、睾丸墜脹不適， 或有血尿， 血精。 舌質紫或有瘀點；
8、舌質紫黯或有瘀點， 脈沉細。
如果以上症狀符合3條以上， 則要考慮是否屬於氣血不通暢。 另外， 血流瘀滯的程度， 可通過檢測凝血出血時間與血液粘稠度等方法來知曉。 血管內栓塞和血栓可採用彩色超聲波、血管造影等方法， 檢查其栓塞的部位與血栓的大小。
判斷是否氣虛， 首先看體態。 氣虛體質的人都偏胖， 但胖而不實， 肌膚很鬆軟， 就是常說的“虛胖”。 中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——“尊榮人”， 即養尊處優的人。 尊榮人體力勞動少， 對他們而言， 下地幹農活是很不合適的， 他們比較適合在四季恒溫的房間裡打打麻將、聊聊家常。 氣虛體質的人也不耐寒熱， 一熱就容易出汗， 一降溫就怕冷怕風， 所以很嬌貴，
所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。 此外， 氣虛體質的人很容易疲乏， 講話聲音較低， 不喜歡高談闊論， 容易患上感冒及內臟下垂等病， 如胃下垂、腎下垂等， 舌質偏淡， 脈象偏細軟。
如果你是氣虛體質， 就按下面的介紹去調理身體吧
1.情志調攝
宜保持穩定樂觀的心態， 不可過度勞神。
宜欣賞節奏明快的音樂， 如笛子曲《喜相逢》等。
2.飲食調養
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物， 如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。 儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方：(1)山藥粥：山藥、粳米， 具有補中益氣功效， 適合氣虛體質者食用。 (2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪， 具有益氣補虛功效， 適合氣虛體質易自汗者食用。 本方補氣力量較強， 對氣虛表現比較明顯者， 可每隔半個月食用一次， 不宜長期連續服用。
3. 起居調攝
提倡勞逸結合， 不要過於勞作， 以免損傷正氣。 平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
4. 運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10～15次。
5. 穴位保健
(1)選穴：氣海、關元。
(2)定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
(3)操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每週操作1次。
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥，沒什麼副作用，還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用於消耗性疾病後期的病人，他們體質十分虛弱，屬於元氣虛衰，即虛在裡。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
編輯推薦： 氣虛的症狀有哪些?氣虛如何進行補氣調理？ 氣虛怎麼辦 中醫調理氣血有妙招 氣虛有何表現 這些特徵要第一時間發現
平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
4. 運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10～15次。
5. 穴位保健
(1)選穴：氣海、關元。
(2)定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
(3)操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每週操作1次。
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥，沒什麼副作用，還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用於消耗性疾病後期的病人，他們體質十分虛弱，屬於元氣虛衰，即虛在裡。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
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