暴飲暴食後該怎麼辦

最近是這樣，單位家裡的聚會都很多，經常是各種美食輪番轟炸，我又是那種特別愛吃的人，我感覺自己每一餐都是吃到自己肚子快爆炸了才收住自己的嘴巴，真心來說，我是真的知道這樣是不好的，可是到那時候我就是各種的忍不住啊，眼看現在慢慢的聚餐變少了，想起之前的行為真的就屬於暴飲暴食，現在說實話，我也特別後悔，你看長胖了不少不說，腸胃也搞得現在很不好，你說現在有沒有什麼補救措施。

很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥.其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。吃些助消化的藥品、食物,當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如優酪乳、蘋果、香蕉等。紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

說實話，暴飲暴食真的對身體很不好，一般吃飯吃個八分飽就是很好的了，但是我也知道這個吃東西，尤其是碰到自己喜歡吃的東西是很難控制的，所以如果你這段時間暴飲暴食了，可以參考一下我上面說的幾種方法，休養一下，好好地修護自己的腸胃一下，說真的保持良好的吃東西的這個習慣很重要，有的人現在年輕沒有體會，到老的時候就會知道嚴重的後果了，到時候後悔也來不及了。