例假期適合吃什麼

經期是女性的一個特殊的生理時期，對於女性來說吃對了食物就是經期最好的保健方法，相反的吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。女人經期吃什麼菜好?這是女性朋友所比較關注的問題，很多女性朋友在來月經期間吃東西會比較注意，就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。

我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物，同時也要根據自己月經的量，月經的情況進行選擇相應的食物吃。像有痛經的你不不能喝茶，吃含有咖啡因的食物，像經血過多的你就不能吃有助活血的食物。

女人經期吃什麼菜好

女人經期吃什麼菜好?女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜，如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿蔔、等。

要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物，像茶，汽水，冰塊，這些都是要少吃或不囑的，同時多吃一些像益母草，紅糖這些對女性身體有好處的食物。

女性朋友常常不知在月經期吃什麼好，很多年輕的女孩子對於月經期並沒有太多的禁忌，不僅不關心月經來了吃什麼好，而且想吃什麼就吃什麼，認為也沒有太大的關係，十分隨意。其實這樣往往容易導致身體的隱患。有些食物在月經期肯定是不可以吃的，比如說寒涼的食物：梨、西瓜、霜淇淋等。

女性朋友的經期雖短，但是這期間如果不加注意，很容易影響子宮的健康狀況。首先要保證月經期不要過度勞累，因這時身體較為疲乏，抵抗力較差。要多吃一些比較溫潤的食物，那月經來了吃什麼好呢地?

1、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

2、紅棗桂圓糖水湯

紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且健脾補血。

3、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加薑、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

4、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕，並能預防春天的流行疾病。

另外，對於痛經的朋友來說，月經來了吃什麼好?黃酒炒蛋也是不錯的選擇。可以放麻油熗鍋後，打入雞蛋，然後倒入黃酒和鹽，這道菜能夠緩解痛經的症狀。因為黃酒較為溫潤，可以暖宮，而雞蛋可以補充身體血液中流失的蛋白質。