例假期適合吃什麼

經期是女性的一個特殊的生理時期， 對於女性來說吃對了食物就是經期最好的保健方法， 相反的吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。 女人經期吃什麼菜好?這是女性朋友所比較關注的問題， 很多女性朋友在來月經期間吃東西會比較注意， 就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。

我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物， 同時也要根據自己月經的量， 月經的情況進行選擇相應的食物吃。 像有痛經的你不不能喝茶， 吃含有咖啡因的食物， 像經血過多的你就不能吃有助活血的食物。

女人經期吃什麼菜好

女人經期吃什麼菜好?女性在月經期間， 抵抗力會下降， 情緒容易波動， 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 所以在月經期間，

應補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜， 如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿蔔、等。

要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物， 像茶， 汽水， 冰塊， 這些都是要少吃或不囑的， 同時多吃一些像益母草， 紅糖這些對女性身體有好處的食物。

女性朋友常常不知在月經期吃什麼好， 很多年輕的女孩子對於月經期並沒有太多的禁忌，

不僅不關心月經來了吃什麼好， 而且想吃什麼就吃什麼， 認為也沒有太大的關係， 十分隨意。 其實這樣往往容易導致身體的隱患。 有些食物在月經期肯定是不可以吃的， 比如說寒涼的食物：梨、西瓜、霜淇淋等。

女性朋友的經期雖短，

但是這期間如果不加注意， 很容易影響子宮的健康狀況。 首先要保證月經期不要過度勞累， 因這時身體較為疲乏， 抵抗力較差。 要多吃一些比較溫潤的食物， 那月經來了吃什麼好呢地?

1、紅糖

紅糖性溫味甘， 能健脾暖胃， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水， 你就會感覺到暖氣直達丹田， 渾身氣血都活絡開了。

2、紅棗桂圓糖水湯

紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且健脾補血。

3、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個好方子， 蔥頭通陽宜痹， 用茶油炒來下面， 吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句， 如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”， 叫“蔥頭米粉”， 則是治療風寒感冒的土方子。

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加薑、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

4、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕，並能預防春天的流行疾病。

另外，對於痛經的朋友來說，月經來了吃什麼好?黃酒炒蛋也是不錯的選擇。可以放麻油熗鍋後，打入雞蛋，然後倒入黃酒和鹽，這道菜能夠緩解痛經的症狀。因為黃酒較為溫潤，可以暖宮，而雞蛋可以補充身體血液中流失的蛋白質。

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加薑、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

4、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕，並能預防春天的流行疾病。

另外，對於痛經的朋友來說，月經來了吃什麼好?黃酒炒蛋也是不錯的選擇。可以放麻油熗鍋後，打入雞蛋，然後倒入黃酒和鹽，這道菜能夠緩解痛經的症狀。因為黃酒較為溫潤，可以暖宮，而雞蛋可以補充身體血液中流失的蛋白質。