秋養肺，正當時

所謂，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，現在進入秋天。正值養肺的好時機，這時人體的呼吸系統也最脆弱，養肺知識趕緊學起來！

肺有五怕

1肺怕燥

大家都知道秋天很乾燥，容易損耗津液，所以人常感到咽幹舌燥，皮膚乾裂、鼻炎也常在此時節發作嚴重。所以，秋天應注重護肺潤肺，少吃辛辣。多食蜂蜜、梨、銀耳、百合、杏仁等潤肺養陰。

2肺怕寒

肺與喉、鼻相連，位於胸腔，呼吸時寒邪最易犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒、咳嗽等疾病。

3肺怕熱

中醫認為肺是特別嬌氣的臟器，怕寒又怕熱。肺受熱後容易引起氣管炎等症狀，還可能引起痘痘等。

4肺怕悲傷

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明悲傷是最損肺氣的，林黛玉就是長年憂鬱以致肺疾而終，所以開懷大笑是肺最好的保養品。

5肺怕髒

霧霾、油煙、二手煙對肺都是極大的刺激。長期吸入會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不進濁氣不出。

呵護嬌肺有4招

1多做擴胸運動

平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：張開雙臂，儘量擴張胸部，然後用肺部帶動呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人的病情恢復。

2多大笑

人在大笑時能不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，還能擴大肺活量，改善肺功能。平時可多看些喜劇電影、相聲、小品，保持心情愉悅哦！

3練“噝”字功

可選擇空氣清新、環境幽雅的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，默讀“噝”字，使氣從舌兩邊排出。

待氣全部吐出後，再用鼻吸氣。這樣一呼一吸，連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。

4多運動

每日晚餐1、2小時後，先慢走10至15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆，練習半小時，對健肺很有幫助。

5種食物清肺潤肺

1、雪梨

雪梨味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

2、銀耳

銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺薰制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺薰制作了假的，切勿購買。

3、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

4、蘿蔔

蘿蔔是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

5、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

百合薏米杏仁粉

每天早晨，也可沖一包【百合薏米杏仁粉】，方便快捷健康有營養！

溫馨提示：

生活中，你的身邊肯定有一種人，特別愛笑。有個形容叫笑的沒心沒肺。實際上在老中醫看來。愛笑的人肺好著呢，“笑”是最便宜最有效的養肺方法

編輯推薦：

什麼食物可以化痰 盤點幾種常見的清肺化痰食物

體質養生 秋季體質養生遵循三大原則

立秋吃什麼好?秋季吃這些可以養肺潤燥