脾虛、濕氣重吃這些最管用!
中醫調理能有效的健脾、去濕方法,而中醫最講究的是藥食同源,今天我們就來講怎麼通過飲食去濕。在文章最後也分享一些常用有效的中藥去濕方子,如果有條件有耐心的朋友們,可以自己熬制一些中藥來調理。
一、脾虛的症狀和分類
症狀:
中醫脾虛症是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病症,其病情雖較繁雜,主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等。
分類:
1.脾氣虛:腹脹納少,食後脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白。
2.脾陽虛:大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節按,行寒氣怯,四肢不溫,面目無華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑。
3.中氣下陷:如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4.脾不統血:多見於慢性出血的病證,如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些症狀。
二、濕氣重的症狀
頭髮愛出油;
面部油亮;
睡覺留口水 ;
排便粘稠(不易沖掉)且多便;
小肚子大;
耳內濕(耳禪濕);
陰部潮濕。
三、健脾祛濕食療方
【健脾去濕食譜】
食譜1:紅豆薏米芡實粥
薏米、紅豆、芡實強強聯合,是清除人體濕氣的好方法,清熱利濕、減肥消腫夏季必備哦。但是如果你跟小編一樣沒時間也懶得天天熬粥,告訴大家一個現代人的去濕神器,只需一杯熱開水,分分鐘搞定,沖泡祛濕茶怡清茶,放辦公室、出差攜帶都十分方便,再也不用擔心自己三天打魚兩天曬網的尷尬了,隨時隨地健脾去濕。
食譜2:冬瓜海帶湯
喝清湯最養生,注意一定不要大油大膩的重口味哦。
將冬瓜去皮、洗淨,海帶浸水、洗淨、切斷,然後與陳皮、瘦肉一同放進鍋中煲約兩個小時。清熱減肥又利濕。
食譜3:節瓜薏米鱔魚湯
黃鱔、節瓜各200g,薏米60g,芡實30g,冬菇15g,薑適量。
將黃鱔剖淨洗淨,然後切段,再放入開水中飛水,再過冷水後備用;將節瓜刮皮,切大塊;冬菇用水浸軟洗淨,再將剩餘原料洗淨後,將所有原材放入沙煲內,加適量清水,大火煮沸後,改用小火煲大概一個小時,放入調料即可食用。
此湯可清熱祛濕、健脾開胃。對於濕熱下注引起的兩腳麻木、酸脹、手足無力、小便短赤、腳氣等有很好效果。薏米健脾滲濕、清熱排毒;鱔魚通絡補氣、健體。
【中藥去濕方子】
1、健脾養血、兼以清利,可選用:
白術、當歸各10g,雲苓、丹參、生地各15g,薏米30g,用水煎服。
2、清熱祛濕、利水消腫,可選用:
黃芩8g,黃柏、豬苓、蒼術各10g,車前草、苦參各15g,用水煎服;
土茯苓、蒲公英20g,薏米30g,木通10g,甘草3g,水煎服;
脾虛濕氣重可喝祛濕健脾湯
?赤小豆煲排骨
原料:赤小豆100克、排骨300克
調料:食鹽適量
做法:
1、首先,將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中,注入適量的清水,大火煮約40分鐘,水開了之後,改用文火煲約2小時。
3、最後,放入食鹽調味即可食用。
這款湯不但可以祛濕除熱,還可以健脾,脾虛者飲用,並且注意日常生活的療養得當,很快就會恢復健康的生活。另外,如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
?薏仁茶
濕氣重的人可以喝薏仁茶來祛濕,方法是:取亦舒堂薏仁茶一小包,玻璃杯注沸水200ML左右,待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲,每日一至兩次即可有效祛濕。亦舒堂薏仁茶採用薏米仁、赤小豆等精製而成,祛濕效果極好。
薏米味甘、性平,可以清熱排毒,代謝水分濕氣,可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平,含有一種皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成,祛濕又健脾,烹煮簡易。
四、濕氣重對女性的危害
體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
長痘有兩大根本原因:一是體內垃圾的產生,二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為,常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。但總有那麼一群人,三餐規律、飲食清淡,卻總是被痘痘糾纏,可見上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素,而體內環境,才是長痘痘的決定因素。
為什麼會長痘痘?從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,則是我們所說的“濕氣重”。 看看你身體的濕氣有多重?
1、吃飯時沒有饑餓的感覺,而且什麼也不想吃?
2、吃飯的時候,總感覺有種隱隱的噁心感,吃下去的東西好像往上頂?
3、早晨起來照鏡子,總是發現眼皮水腫,有眼袋?
4、飲食跟作息並沒有太多變化,但是卻感覺自己體重明顯增加,有虛胖嫌疑?
5、關節僵硬、懶得動彈,起床時覺得渾身酸痛?
6、排便變得不正常,大便常常稀爛不成形,而且總有種排不盡的感覺?
7、常常有胸悶的感覺,想要常舒一口氣才舒服?
8、工作時腦袋好像不大靈活,容易困倦?
結果:以上問題,如果你有超過4個是肯定答案,說明濕氣正在你的體內蔓延!
濕氣的危害 除了誘發痘痘外,體內濕氣重還會導致多種嚴重後果
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
濕氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。中醫說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢?以上為大家介紹了體內濕氣重的症狀,如果出現了以上的症狀,那麼就要提高警惕,要及時的祛濕排毒哦。
是否濕氣重,可通過生活中的各種“蛛絲馬跡”來判斷。比如:睡了一晚起床後仍然覺得很累,頭很重,打不起精神,小腿有發酸發沉的感覺;大便時感覺很粘,要用很多紙才能擦乾淨,或者大便粘在馬桶上沖不乾淨;舌苔很厚,舌體兩邊有齒痕,而且舌頭又胖又大,這都是脾虛濕氣重的症狀哦!那麼脾虛濕氣重怎麼調養呢?以上就是健脾祛濕的辦法了!
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