中醫調理能有效的健脾、去濕方法， 而中醫最講究的是藥食同源， 今天我們就來講怎麼通過飲食去濕。 在文章最後也分享一些常用有效的中藥去濕方子， 如果有條件有耐心的朋友們， 可以自己熬制一些中藥來調理。
一、脾虛的症狀和分類
症狀：
中醫脾虛症是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病症， 其病情雖較繁雜， 主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等。
分類：
1．脾氣虛：腹脹納少， 食後脹甚， 肢體倦怠， 神疲乏力， 少氣懶言， 形體消瘦， 或肥胖浮腫， 舌苔淡白。
2．脾陽虛：大便溏稀， 納少腹脹，
3．中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4．脾不統血：多見於慢性出血的病證， 如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。 除出血外， 必兼見脾氣虛弱的一些症狀。
頭髮愛出油；
面部油亮；
睡覺留口水 ；
排便粘稠（不易沖掉）且多便；
小肚子大；
耳內濕（耳禪濕）；
陰部潮濕。
三、健脾祛濕食療方
【健脾去濕食譜】
食譜1：紅豆薏米芡實粥
薏米、紅豆、芡實強強聯合， 是清除人體濕氣的好方法， 清熱利濕、減肥消腫夏季必備哦。 但是如果你跟小編一樣沒時間也懶得天天熬粥， 告訴大家一個現代人的去濕神器， 只需一杯熱開水， 分分鐘搞定， 沖泡祛濕茶怡清茶， 放辦公室、出差攜帶都十分方便， 再也不用擔心自己三天打魚兩天曬網的尷尬了， 隨時隨地健脾去濕。
食譜2：冬瓜海帶湯
喝清湯最養生， 注意一定不要大油大膩的重口味哦。
將冬瓜去皮、洗淨， 海帶浸水、洗淨、切斷， 然後與陳皮、瘦肉一同放進鍋中煲約兩個小時。
食譜3：節瓜薏米鱔魚湯
黃鱔、節瓜各200g， 薏米60g， 芡實30g， 冬菇15g， 薑適量。
將黃鱔剖淨洗淨， 然後切段， 再放入開水中飛水， 再過冷水後備用；將節瓜刮皮， 切大塊；冬菇用水浸軟洗淨， 再將剩餘原料洗淨後， 將所有原材放入沙煲內， 加適量清水， 大火煮沸後， 改用小火煲大概一個小時， 放入調料即可食用。
此湯可清熱祛濕、健脾開胃。 對於濕熱下注引起的兩腳麻木、酸脹、手足無力、小便短赤、腳氣等有很好效果。 薏米健脾滲濕、清熱排毒；鱔魚通絡補氣、健體。
【中藥去濕方子】
1、健脾養血、兼以清利， 可選用：
白術、當歸各10g， 雲苓、丹參、生地各15g， 薏米30g， 用水煎服。
2、清熱祛濕、利水消腫， 可選用：
黃芩8g， 黃柏、豬苓、蒼術各10g， 車前草、苦參各15g，
土茯苓、蒲公英20g， 薏米30g， 木通10g， 甘草3g， 水煎服；
脾虛濕氣重可喝祛濕健脾湯
?赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克
調料：食鹽適量
做法：
1、首先， 將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中， 注入適量的清水， 大火煮約40分鐘， 水開了之後， 改用文火煲約2小時。
3、最後， 放入食鹽調味即可食用。
這款湯不但可以祛濕除熱， 還可以健脾， 脾虛者飲用， 並且注意日常生活的療養得當， 很快就會恢復健康的生活。 另外， 如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
?薏仁茶
濕氣重的人可以喝薏仁茶來祛濕， 方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包， 玻璃杯注沸水200ML左右， 待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲， 每日一至兩次即可有效祛濕。
薏米味甘、性平， 可以清熱排毒， 代謝水分濕氣， 可以祛濕健脾。 紅豆味甘酸、性平， 含有一種皂鹼， 有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。 這款湯綜合兩者的優點製成， 祛濕又健脾， 烹煮簡易。
四、濕氣重對女性的危害
體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生， 二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為， 常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。 但總有那麼一群人， 三餐規律、飲食清淡， 卻總是被痘痘糾纏， 可見上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素， 而體內環境， 才是長痘痘的決定因素。
為什麼會長痘痘?從中醫角度看， 長痘痘是因為身體油性變大， 油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。 看看你身體的濕氣有多重？
1、吃飯時沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃?
2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?
3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?
4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?
5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?
6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?
7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?
8、工作時腦袋好像不大靈活，容易困倦?
結果：以上問題，如果你有超過4個是肯定答案，說明濕氣正在你的體內蔓延!
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢?以上為大家介紹了體內濕氣重的症狀，如果出現了以上的症狀，那麼就要提高警惕，要及時的祛濕排毒哦。
是否濕氣重，可通過生活中的各種“蛛絲馬跡”來判斷。比如：睡了一晚起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺;大便時感覺很粘，要用很多紙才能擦乾淨，或者大便粘在馬桶上沖不乾淨;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大，這都是脾虛濕氣重的症狀哦!那麼脾虛濕氣重怎麼調養呢?以上就是健脾祛濕的辦法了！
編輯推薦：薏苡仁怎麼吃 6道薏米美食健脾祛濕
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1、吃飯時沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃?
2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?
3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?
4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?
5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?
6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?
7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?
8、工作時腦袋好像不大靈活，容易困倦?
結果：以上問題，如果你有超過4個是肯定答案，說明濕氣正在你的體內蔓延!
濕氣的危害 除了誘發痘痘外，體內濕氣重還會導致多種嚴重後果
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢?以上為大家介紹了體內濕氣重的症狀，如果出現了以上的症狀，那麼就要提高警惕，要及時的祛濕排毒哦。
是否濕氣重，可通過生活中的各種“蛛絲馬跡”來判斷。比如：睡了一晚起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺;大便時感覺很粘，要用很多紙才能擦乾淨，或者大便粘在馬桶上沖不乾淨;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大，這都是脾虛濕氣重的症狀哦!那麼脾虛濕氣重怎麼調養呢?以上就是健脾祛濕的辦法了！
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