身體自帶“七個暖氣開關”，記得在寒流來之前打開

冬季保暖，冬季驅寒暖身，都是最近很火的話題，有人搓雙手取暖，有人搓雙臉取暖，有人奔奔跳跳的取暖，也有人在天氣冷的時候，在馬路邊，等者公車，一邊呵著氣一邊搓耳朵。其實，搓揉耳朵，搓揉臉頰也很有講究。中醫認為“腎開竅於耳”，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。身體其實還有更多的暖氣開關哦，下面，請大家跟著下文學習，打開身體7個“暖氣開關”，抵禦寒邪侵入身體，輕鬆暖和起來！

身體自帶的“七個暖氣開關”

開關一：大椎

取穴：大椎穴位於頸部，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

功效：大椎穴一般用來退燒。用淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗，有保健效果。

操作方法：按摩時間不超過20分鐘。體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

開關二：肩井

取穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。

功效：主治高血壓，腦卒中。還有祛風清熱，活絡消腫的作用。

操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點，按摩5~10分鐘即可。

開關三：耳朵

取穴：可以採取拉耳垂、提耳尖、磨耳輪。

功效：冬季經常按摩雙耳，能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。

操作方法：按摩時間2~5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進入到室內不建議進行耳部按摩。

開關四：神闕

取穴：位於臍窩正中、臍中央。

功效：可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。

操作方法：每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴（即肚臍），順時針和逆時針交替按揉至發熱。

開關五：湧泉

取穴：湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處。

功效：俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，湧泉穴是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴，每次2~5分鐘即可。

開關六：勞宮

取穴：當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

功效：能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

操作方法：可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

開關七：足三裡

取穴：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。

功效：經常按摩足三裡能起到補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。

操作方法：用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。

上肢暖和了，下肢冰冷怎麼辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”秋冬季節常按揉足三裡，可補中益氣，讓下肢溫暖。

親愛的朋友們，在寒流還沒有到來之前，趕緊打開身體的這7個保暖開關吧，暖暖的過冬天。

編輯推薦：

如何緩解手腳冰涼 穴位按摩實現暖手暖腳

女性體寒濕氣重?按這幾個穴位幫你祛濕

冬季防寒保暖 冬季防寒保暖小妙招