冬吃一物益肺止咳滋腎養生,功效堪比人參
都說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,那冬天除了吃蘿蔔還該吃些什麼呢? 養生專家推薦,不論男女老少,山藥都是秋冬季最佳滋補食品。山藥為秋冬進補打基礎。秋冬進補前吃點山藥,更有利於補品的吸收。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇有說法冬吃一物益肺止咳滋腎養生,功效堪比人參,那麼,冬季吃山藥對人體有哪些好處呢?
冬季吃山藥的5大好處
預防心血管疾病
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有降血壓、安穩心神的功效。
健脾益胃、助消化
冬季運動量會減少,加上氣溫降低,新陳代謝的數率降低,而冬季吃火鍋的頻率增多,會使得患上腸胃病的幾率增多。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。
臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症,所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
編輯推薦:
山藥功效和副作用
山藥養生大全
山藥甜湯怎麼做 介紹幾種山藥的常見吃法
益肺止咳
冬季乾燥,寒冷,人們很容易會喉嚨乾燥甚至疼痛,對肺部和喉嚨的傷害比較大。山藥含有皂甙、黏液質,這兩種成分都有潤滑,滋潤的作用,所以可益肺氣,養肺陰,治療肺虛,痰嗽,久咳等症狀。
滋腎養生
山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。食用山藥可以攝取維生素,代替蔬菜水果,但山藥切記不要和香蕉一起食用,會引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,加入平常的菜色當中,也可以防止因為暴飲暴食導致的血糖突然升高,長期食用,也有防治糖尿病的作用。
冬季山藥怎麼吃最營養
山藥吃法很多,大體可分為生吃(如去皮冰水浸泡,蘸糖)和熟吃(炒、蒸、煲、燉)。下面就為大家推薦幾款好吃又養生的吃法。
蒸山藥
對大病初愈,沒什麼胃口,或高血壓、胃病等慢病患者尤為適宜。如果是喜歡甜品和體質虛弱的女性可把山藥在水中焯一下,澆上熬好的蜜汁,吃了可以滋陰養血。
製作方法:取山藥適量,去皮切段,放入鍋中蒸熟,然後蘸白糖食用,清鮮綿軟香甜可口。還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、南瓜山藥粥等。
燉山藥
山藥燉土雞——健脾和胃,適於秋冬滋補
製作方法:將山藥切成段,用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟後,倒入山藥段並加入枸杞等輔料,再用微火燒20分鐘即可。
山藥燉排骨——滋腎益精
製作方法:將排骨用熱水汆燙之後洗淨,再放入鍋中加水煮20分鐘,放入切好的山藥,加上其他材料並調味,再以中火繼續熬煮15分鐘。
炒山藥
炒山藥是最營養美味的,因加熱時間短,所含營養成分,尤其是維生素C丟失得較少。如山藥炒木耳、番茄炒山藥,葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
製作方法:山藥切成片或絲下鍋爆炒。
煲山藥粥
孩子和老人最適合吃,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。因為山藥粥十分易於消化。可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
製作方法:煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗。
小貼士
食用山藥的禁忌人群
山藥養陰能助濕,所以濕盛中滿、或有積滯、有實邪者不宜;糖尿病者不可一次吃過量的山藥,山藥中的薯蕷皂苷可以合成荷爾蒙,前列腺癌患者、乳腺癌患者都不宜食用。但因其有收斂作用,所以患感冒、大便燥結者及腸胃積滯者忌用。
食物相克
山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
山藥與豬肝。山藥富維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,維生素c遇金屬離子,則加速氧化而破壞,降低了營養價值,故食豬肝後,不宜食山藥。
山藥與黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、筍瓜。黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、筍瓜中皆含維生素c分解酶,若山藥同食,維生素c則被分解破壞。
山藥與海味。一般海味(包括魚蝦藻類)除含鈣、鐵、磷、碘等礦物質外,都含有豐富的蛋白質,而山楂、石榴等水果,都含有鞣酸,若混合食用會化合成鞣酸蛋白,這種物質有收斂作用,會形成便秘,增加腸內毒物的吸收,引起腹痛、噁心、嘔吐等症狀。
編輯推薦:
山藥功效和副作用
山藥養生大全
山藥甜湯怎麼做 介紹幾種山藥的常見吃法