清血管的特效菜，30歲後要多吃！

當動脈血管堵塞75%以上，血流量過少時，人就會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺，更嚴重的可誘發腦卒中、心肌梗死等疾病。醫學研究證明，黑木耳對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。黑木耳是藥食同源，常服用黑木耳粥，既能補腎，又可降低血粘度、通血管。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。那麼，除了黑木耳，日常中哪些菜也能夠清血管呢？今天，小編就告訴你吧。

小白菜·保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，進入人體與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外。進而可以減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。

菜花·血管清理劑

菜花不僅能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

西蘭花·血管清理劑

西蘭花富含類黃酮。類黃酮是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

番茄·抗氧化

番茄富含維生素，可提高機體氧化能力，促進排出體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

茄子·增強血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，促進血液迴圈，加速毒素排出。

冬瓜·預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

玉米·軟化動脈血管

玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管

洋蔥·抗動脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

大蒜·防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水準，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

黑木耳·排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶·防止血栓

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

花生米含不飽和脂肪酸，有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

除了食物能清血管外，飯前運動也可以有此效果，國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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注意,血管就是這麼被你折騰而堵塞的