吃哪些食物能輕鬆擁有濃密烏髮？

一頭烏黑亮麗的秀髮是每一個人最為關注的熱點問題，但是由於日常不當的護髮習慣等因素，使得人們的頭髮健康問題受到阻礙，常會出現掉發、脫髮等秀髮困擾，給人們的身心健康都造成嚴重的威脅。所以說，要想更好的養出一頭濃密的烏黑秀髮，大家也都花費了不少心思。其中，食療內調便不失為一個好選擇。今天小編就為大家介紹下，日常多吃哪些食物能幫助人們養出好秀髮!

吃哪些食物能輕鬆擁有濃密烏髮

1、醃制黑豆

黑豆是一種常見的豆類，且屬於雜糧的一種，其中食用黑豆的方法有很多，但是醃制黑豆食用不僅能獲得良好的口感，同時還能使得補腎效果更為明顯。

擁有一個健康的腎臟不僅是強身健體的重要方法，更能使得人體的五臟六腑得到充足血液的滋養，於是頭髮自然也能變得烏黑亮麗起來!

中醫認為，黑豆性平、味甘，能入腎、脾經，具有極好的養生功效，另外在黑豆中還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等人體所需的多種營養素，常吃點黑豆便能為人體進行營養素的補充，是一種不可多得的養生滋補佳品。

從中醫的角度來說：“黑豆乃腎之穀”，黑色屬水，能入腎，而腎臟健康與否對於頭髮的健康生長也是起著至關重要作用的。

另外，根據中醫理論，“黑豆乃腎之穀”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

2、核桃

核桃是一種常見的乾果食物，同時常吃點核桃不僅能養生還具有滋養秀髮的作用。在核桃中含有豐富的拉氨酸成分，這種物質是增強大腦生長發育的重要成分，對於因為用腦過度而造成的脫髮產生不錯的補益效果，當大腦得到充足養分的供給，便能有效為發根進行養分的補充，於是脫髮的症狀便得到緩解。

另外，在核桃中含有豐富的褪黑素的成分，這種物質被人體攝取之後能對睡眠產生良好的調節，這也是助眠補腎的有效途徑，對於患有失眠、腎虛的人群來說，多吃點核桃是極好的養生手段。

但是，要想通過食用核桃來起到烏髮的作用，也需注意一些事項，其中，核桃一次性不能吃太多，一般5個左右便可以了!

3、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，且富含豐富礦物質和維生素的食物，其中含有人體生長所需的多種氨基酸，經常吃猴頭菇不僅能對健康起到很好的補益作用，同時也是利於頭髮生長的重要食物。

其中，猴頭菇中所含的豐富氨基酸成分，多為不飽和脂肪酸，被人體攝取之後能更好的利於血液迴圈，從而幫助降低血液中膽固醇的含量，對於增強人體免疫力發揮重要作用，這也是利於頭髮生長的有利成分。

所以，對於因為頭髮乾枯而易掉發的人群，便可以通過多吃點猴頭菇進行改善，只要長期堅持食用便能起到不錯的補腎作用。

保護秀髮的方法

1、經常按摩頭皮

在頭部上隱藏了諸多重要的穴位，經常對頭部進行按摩能有效的對這些穴位產生良好的刺激作用，並能促進頭部的血液迴圈，這也是起到烏髮的重要因素。

中醫理論認為：“發是血之餘，一日一次梳”，而其中經常對頭部進行按摩實則就相當於對頭皮產生了一定的滋養刺激，對於改善頭皮毛囊下方的末梢血管回流發揮重要的作用，因此能很好的使得頭皮發根處得到充足血液的滋養，因此頭髮自然也就變得烏黑亮麗，有效防止脫落。

2、保證優質睡眠

保證一個充足且優質的睡眠不僅是養生的重要方法，同時更是保護秀髮的重要方法。因為只有人體擁有一個充足優質的睡眠才能使得正常的肌膚以及新陳代謝處於一個正常的狀態中，而人體代謝在晚上是最為明顯的。

尤其是10點至次日淩晨2點，所以此時段處於睡眠狀態中，便能更好的利於發囊得到充足營養的供給，有效避免脫髮的產生。

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