秋天吃哪些食物容易上火 有哪些預防措施

秋天是一個乾燥的季節，飲食不注意很容易導致身體出現上火的症狀，也許就是這些食物導致了你上火的罪魁禍首。下面讓我們一起來看看如去秋燥降降火。

1、常常大魚大肉，牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。
此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。
預防措施：
多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

2、常吃速食，口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在於緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。
預防措施：
多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

3、吃甜食，長痘痘。
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰淇淋、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
預防措施：忌口！

4、吃辣，肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解
預防措施：少吃辣椒。

5、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。
預防措施：
食物應溫熱入口，避免太燙，少油，並多喝水。 

6、喝水少，感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。
預防措施：
要多喝水，而且不能等到口渴了再喝，保持每天總夠的水分。

7、吃海鮮，身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。
預防措施：不吃！

8、吃瓜子，嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太鹹，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。
預防措施：
吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並且要少吃。