中醫講春季養生
春季氣候宜人，很適合人們養生。有越來越多的人也開始關注養生了。那麼你知道春季養生要怎麼辦嗎?如何養生才能讓自己更加的健康？下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧。
春日裡養生
三個穴位
春天容易肝火旺，這樣會對脾胃產生不良影響，可造成情緒失調、氣運行血不暢，從而引發各種疾病。
所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機，到郊外遠足，一抒嚴冬積攢下來的鬱結心緒。經常敲打或按揉以下三個穴位，有很好的疏肝解鬱功效哦。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
太沖穴
在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”，可以讓人體鬱結的氣最大限度地沖出去。
按揉方法：仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助於將肝火泄發出去。
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陽陵泉穴
《靈樞?邪氣藏府病形篇》說：陽陵泉“合治內腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。春季裡經常按揉陽陵泉，能起到疏肝養肝的作用。
陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。
按揉方法：取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指按壓在兩側陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚按而揉之，協同向腓骨小頭方向用力。
注意，要讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉3～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天2次即可。
養生，春季萬物復蘇，陽氣生髮，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。
在中醫理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。
春季養生之道
合理飲食：清淡為宜
“對於春季養生來說，飲食調養的作用亦舉足輕重。”注意如下幾點：
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生髮很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。
6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕症狀。
值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥薑蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。
夜臥早起：調養精神
“首先，春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯後、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發生。
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