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中醫講春季養生

春季氣候宜人, 很適合人們養生。 有越來越多的人也開始關注養生了。 那麼你知道春季養生要怎麼辦嗎?如何養生才能讓自己更加的健康?下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧。

春日裡養生

三個穴位

春天容易肝火旺, 這樣會對脾胃產生不良影響, 可造成情緒失調、氣運行血不暢, 從而引發各種疾病。

所以如遇心中煩悶, 情緒不暢, 不妨趁春日生機, 到郊外遠足, 一抒嚴冬積攢下來的鬱結心緒。 經常敲打或按揉以下三個穴位, 有很好的疏肝解鬱功效哦。

行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。 它是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛, 會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等症, 這表明火已經從肝經進入到心經, 多揉“行間穴”, 就可以把心火從這裡散出去了。

太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推, 推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,

堪稱人體第一大要穴。

它是肝經的火穴, 能夠把肝氣肝火消散掉。 通過按揉“太沖穴”, 可以讓人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

按揉方法:仔細找到最痛的點, 然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉, 有助於將肝火泄發出去。

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陽陵泉穴

《靈樞?邪氣藏府病形篇》說:陽陵泉“合治內腑”, 是治療膽腑病變的主要穴位。 春季裡經常按揉陽陵泉, 能起到疏肝養肝的作用。

陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用, 是肝膽保健治療的主要穴位。

按揉方法:取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可), 用拇指按壓在兩側陽陵泉上, 其餘四餘併攏托住小腿肚按而揉之,

協同向腓骨小頭方向用力。

注意, 要讓刺激充分達到肌肉組織的深層, 並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。 每次按揉3~10分鐘, 每分鐘按壓15~20次, 每天2次即可。

養生, 春季萬物復蘇, 陽氣生髮, 所以春季養生就要注意保護好陽氣。 在自然界的屬性中, 春季是屬木,

而在五行中肝也是屬木, 因此春季養肝護肝是格外的重要。

在中醫理論體系中, 肝主疏泄, 在志為怒, 惡抑鬱而喜調達。 所以, 春季在情緒方面不要太過於暴怒, 也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。

春季養生之道 

合理飲食:清淡為宜

“對於春季養生來說, 飲食調養的作用亦舉足輕重。 ”注意如下幾點:

1、飲食清淡——消春火。 春季人易上火, 經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況, 因此飲食宜清淡, 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物, 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。 稍微有些辛味的東西, 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。

食用這些東西, 對人體春季陽氣生髮很有好處。

3、少酸增甘——保脾胃。 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時, 宜適當進食辛溫升散之品, 而生冷黏雜之物則應少食, 以免傷害脾胃。 因而在春季應適量吃些甜品, 少吃酸味食物。

4、黃綠蔬菜——防春困。 “春困”使人身體疲乏, 精神不振, 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。 春季氣溫逐漸升高後, 細菌、病毒等微生物也開始繁殖, 活力增強, 容易侵犯人體而致病。 由此, 在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜, 以及柑橘、檸檬等水果, 富含維生素C, 具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜, 富含維生素A,擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗侵襲。

6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助減輕症狀。

值得一提的是,多喝粥也是不錯的選擇,可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外,適當食用蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效預防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

夜臥早起:調養精神

“首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步,舒展身體,飯後、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。

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值得一提的是,多喝粥也是不錯的選擇,可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外,適當食用蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效預防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

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