吃香蕉時的注意事項

香蕉是我們生活中常吃的水果，因為其肉質軟糯，香甜可口，所以深受廣大人群的喜愛。不僅如此，香蕉的營養價值也是非常高的，據傳佛教始祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得了智慧，所以香蕉又有著“智慧果”的美譽。在大多人看來，香蕉只是一種好吃的水果，但是香蕉對我們的身體健康可是有著很大的幫助。

1、消除便秘

食用香蕉可以有效消除便秘症狀，這點也是香蕉最為人熟知的一點，當出現便秘症狀的時候，我們就習慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。

香蕉含有大量的膳食纖維，食用後可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便秘症狀，這對身體的排毒也是很有幫助的。將香蕉切成片放入優酪乳中，製成的香蕉優酪乳，不僅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更強，可以更好的幫助身體排毒。

2、保護胃

我們的胃是一個比較敏感的部位，通常受一些刺激就會有不適感，而保護胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護層，就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害，造成胃部損傷。 

研究發現，香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，從而產生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護，這樣就可以有效保護胃部了，所以吃香蕉可以有效預防胃病。

3、防治高血壓

近年來，由於不少人飲食不健康，加上不愛運動，導致身體發胖，血液中脂肪含量高，導致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。

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高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高，從而造成體內鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內的鈉鉀平衡，從而可以一直鈉離子收縮血管，將多餘的鈉離子排出體外，使血壓降低，達到防治高血壓的功效。

4、補充體力

生活節奏的加快，導致人們在工作中要付出大量的時間和精力，所以一天的工作下來，整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復體力嗎?答案就是吃香蕉。

香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分，還能説明大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞以及調節激素系統的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對體力的恢復有著重要的幫助。

5、調節情緒

工作和生活的壓力不僅讓我們經常會感到疲憊，同時我們的情緒也會大受影響，使我們的情緒低落，終日鬱鬱寡歡，患憂鬱症的風險也越來越大，對我們的心理和生理健康都是極為不利的。

香蕉對調節我們的情緒有著很好的幫助，因為香蕉中含有一種物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，6-羥色胺與我們的情緒有著密切的聯繫，所以常吃香蕉會使人心情變得愉快。另外，香蕉中含有的生物鹼成分還可以刺激大腦皮層，使人精神振奮，提高自信心，這對情緒變好也有著很好的幫助。

禁忌

吃香蕉的好處相信大家看到這已經有了一定的瞭解了，不過值得注意的是，香蕉也是有些禁忌的，如果不注意這些，那麼香蕉反而會損害身體健康，那麼我們在食用香蕉的時候需要注意哪些呢？

1、吃多了會發胖

香蕉是減肥的完美代餐品，因為香蕉澱粉含量高，飽腹感很強，加上熱量較低，所以很多減肥人士常吃香蕉來幫助自己減肥。但是要注意的是，香蕉如果吃多了，反而會造成身體發胖，有人說香蕉的熱量很低，為什麼吃多了會發胖呢？

香蕉吃多的話，會對脾胃造成一定的損傷，這樣消化功能就會受到影響，雖然香蕉熱量低，但是如果香蕉無法被消化的話，就會轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。另外，香蕉的糖分較高，食用過量的話很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來，並且阻礙脂肪的代謝和分解，對減肥也是大為不利的。

2、不能空腹吃香蕉

香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態下是不能吃香蕉的，因為香蕉屬於寒性食物，如果空腹食用的話，反而會損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，並且也會導致體內微量元素失衡，對健康不利。

而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會加重病情。

3、香蕉不要放在冰箱裡

冰箱是很多家庭都會使用的家電，吃不掉的食物，人們都習慣性放在冰箱裡，來延長食物的保質期。不過冰箱並不是食物的保險箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。

將香蕉放在冰箱裡冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現腐爛、變質的現象，這樣的香蕉食用後對身體健康是肯定會有危害的。

香蕉這種水果在我們的生活中經常看到，也經常會吃到，人們往往只注重香蕉的口感和味道，往往卻忽視了香蕉的營養價值，其實吃香蕉對我們的身體健康大有幫助，但是我們在食用香蕉的時候也要注意香蕉的這些禁忌，這樣才能讓我們品嘗到香蕉的美味，體會到香蕉給身體帶來的健康。

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