防治膝關節炎的注意事項

1、女性少穿高跟鞋。經常穿高跟鞋，會使膝關節壓力過重，久而久之就會出現退化性膝關節炎，所以應少穿高跟鞋，必須穿時，也要避免蹲跪或爬樓梯等動作。

2、控制體重。肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。因此要控制體重，其次要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。

3、久坐辦公要經常變換姿勢。固定一個姿勢長時間不動，會使身體某個部位的關節長期處於負重狀態，從而引發關節病變。

4、秋冬季節注意保暖。要在關鍵部位包上護膝或棉布，以免使其接觸涼風。

5、適度鍛煉、合理飲食。鍛煉中要防止外傷，不要長時間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力；改變過量飲酒等生活習慣。

健康小常識

患了膝關節炎，不妨取杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克，將豬蹄去毛洗淨後，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯吃蹄肉，有壯筋健骨、祛風行血的作用。