春季養肺的方法

春季氣溫變化不定，空氣污染嚴重，人體最容易為之所傷的，便是呼吸系統。“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。

肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱肺為華蓋，形容肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風遮雨，但“雨傘”保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。

春季怎樣養肺的五個方法。

秘訣一：洗澡 

別小看洗澡的功效，它有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。養生專家提醒，澡水溫度在25攝氏度為佳，浴前30分鐘可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補充。洗澡方式以浸浴為佳，時間可以控制在10～30分鐘。 織夢內容管理系統

秘訣二：長笑 

笑，能使胸部得到擴張，肺活量增大，藉以調養人體的氣機升降。在早晨鍛煉時，開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣，呼出廢氣，還能夠加快血液迴圈，使心肺氣血調和，保持人的情緒穩定。

秘訣三：氣功 

氣功可以有效地幫助肺病患者調息，肺部不適者可以選擇靜功。“練”靜功很簡單。可在每天晚餐後，先堅持步行10分鐘；然後站立眺望。此時，兩手掌重疊，把掌心置於丹田（小腹處），反復做順時、逆時的按摩，同時做深呼吸。

做此運動時可以採用坐、立兩種姿勢。坐要成90度，站要使兩足分開與肩同寬。

秘訣四：食療 

百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生薑汁、蘿蔔汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用，可以多吃。 

秘訣五：飲水 

飲水看似普通，卻有許多人未能做到。養生專家認為，緩慢、多次的補水能夠及時地補充蒸發的水分。清晨鍛煉之前和晚上就寢之前應該各飲水200毫升，上、下午兩餐之間飲水約500毫升。上邊養肺的五個方法可以很好的起到滋陰潤肺的作用。

養肺吃什麼好

1、補中益氣湯

制法：取黨參15克，黃芪12克，白術10克，當歸10克，陳皮8克，柴胡8克，以水熬煎，熬至250～300毫升即可，分3次服用，每天1次。對脾肺同時出現症狀的患者非常有效。

2．首烏粳米粥

制法：取首烏60克，新鮮的粳米90克，大紅棗10枚，適量紅糖。將首烏、粳米、大紅棗首先要清洗乾淨，然後將它們放入鍋內，加適量清水，用武火煮沸後，轉為文火煲成粥，最後加入紅糖，可隨時食用。

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