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春季養肺的方法

春季氣溫變化不定, 空氣污染嚴重, 人體最容易為之所傷的, 便是呼吸系統。 “肺為嬌髒”, “溫邪上受, 首先犯肺”, 也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

正常人24小時吸入空氣約1萬升, 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。 因此, 春季養肺對於健康非常重要。

肺處於人體胸中最高的位置, 中醫稱肺為華蓋, 形容肺像雨傘一樣, 給五臟六腑擋風遮雨, 但“雨傘”保護不好, 就會患感冒、肺炎等病症。

春季怎樣養肺的五個方法。

秘訣一:洗澡 

別小看洗澡的功效, 它有利於血液迴圈, 使肺與皮毛氣血流通。

養生專家提醒, 澡水溫度在25攝氏度為佳, 浴前30分鐘可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補充。 洗澡方式以浸浴為佳, 時間可以控制在10~30分鐘。  織夢內容管理系統

秘訣二:長笑 

笑, 能使胸部得到擴張, 肺活量增大, 藉以調養人體的氣機升降。 在早晨鍛煉時,

開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣, 呼出廢氣, 還能夠加快血液迴圈, 使心肺氣血調和, 保持人的情緒穩定。

秘訣三:氣功 

氣功可以有效地幫助肺病患者調息, 肺部不適者可以選擇靜功。 “練”靜功很簡單。 可在每天晚餐後, 先堅持步行10分鐘;然後站立眺望。 此時, 兩手掌重疊, 把掌心置於丹田(小腹處), 反復做順時、逆時的按摩, 同時做深呼吸。

做此運動時可以採用坐、立兩種姿勢。 坐要成90度, 站要使兩足分開與肩同寬。

秘訣四:食療 

百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生薑汁、蘿蔔汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用, 可以多吃。  

秘訣五:飲水 

飲水看似普通, 卻有許多人未能做到。 養生專家認為, 緩慢、多次的補水能夠及時地補充蒸發的水分。 清晨鍛煉之前和晚上就寢之前應該各飲水200毫升, 上、下午兩餐之間飲水約500毫升。 上邊養肺的五個方法可以很好的起到滋陰潤肺的作用。

養肺吃什麼好

1、補中益氣湯

制法:取黨參15克, 黃芪12克, 白術10克, 當歸10克, 陳皮8克, 柴胡8克, 以水熬煎, 熬至250~300毫升即可, 分3次服用, 每天1次。 對脾肺同時出現症狀的患者非常有效。

2.首烏粳米粥

制法:取首烏60克, 新鮮的粳米90克, 大紅棗10枚, 適量紅糖。 將首烏、粳米、大紅棗首先要清洗乾淨, 然後將它們放入鍋內, 加適量清水, 用武火煮沸後, 轉為文火煲成粥, 最後加入紅糖, 可隨時食用。

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