對老年人來說的話， 補鈣是非常重要的事情， 大家都知道， 人一旦到了老年的時候， 就要開始非常的注意身體所缺乏的營養元素， 其中最缺乏的就是鈣物質。 老年人補鈣是需要特別精細的， 今天就來給大家推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物， 一起來瞭解就來吧！
老年人補鈣吃什麼好
牛奶：
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。
蔬菜：
蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
豆製品：
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。
海帶和蝦皮：
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
動物骨頭：
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
同時， 還要注意的是老年人補鈣有很多認知誤區是不得不避免的哦。
老年人補鈣的誤區
補鈣能治好骨質疏鬆。 許多老年人錯誤地以為， 人老了， 骨頭脆了， 所以要吃鈣片， 來防治骨質疏鬆， 其實不是這麼回事。 骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，
治骨質疏鬆不辨病因。 骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。 不同類型的骨質疏鬆， 治療手段不一樣， 千萬不能不加區分， 一律補鈣， 否則會出現併發症。
鈣補得越多越好。 許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
通過上面介紹的這些，相信大家應該都瞭解了。在生活中，補鈣對於老年人來說是非常重要的，那麼，需要補鈣的老年人補鈣就可以多吃以上介紹的幾種食物的。
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其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。通過上面介紹的這些，相信大家應該都瞭解了。在生活中，補鈣對於老年人來說是非常重要的，那麼，需要補鈣的老年人補鈣就可以多吃以上介紹的幾種食物的。
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