檸檬水長期喝好不好？

在種類繁多的水果當中，檸檬是最具藥用價值的水果之一。它不僅富含維生素C，還含有煙酸、檸檬酸、蘋果酸等酸類物質以及鈣、鐵、鱗等維持人體健康所必需的營養元素。歷史上，檸檬更是為壞血病的成功治療做出了巨大貢獻，被稱為“神秘的藥果”。直接食用檸檬酸味過大，人們往往加工成檸檬水飲用，促進健康。那麼，每天飲用檸檬水好不好呢？

每天飲用檸檬水好不好？

由於檸檬過酸，不適於鮮食，人們往往用檸檬製成飲品飲用來攝取其中的營養。

比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。

正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。

胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬水的健康喝法

檸檬水對人體有益，也不可以隨便喝，下面小編就告訴大家檸檬水應該什麼時間喝，如何喝。

1、早上喝檸檬水。不少人可能聽過這種說法，檸檬感光，所以檸檬水也不能早上喝，不然外出會曬黑、長斑。這種說法有些斷章取義。早上起床後正是人體腸胃最敏感的時間，這個時候喝上一杯檸檬水，可以起到催便的作用，對於維持人體健康排便非常有效，還可以起到減肥的效果呢！檸檬中雖含有感光成分，但是只要不在白天外用於皮膚就不會有大問題。

2、自製檸檬水需去皮。雖然檸檬皮中含有的丹寧物質能夠清除人體血管中的甘油三脂等，起到利尿、抗炎症等作用，但是目前市售的檸檬表皮往往塗有蠟，用來防腐保鮮，所以大家用鮮檸檬製作檸檬水的時候最好要去皮噢！

飲用鮮檸檬片泡水禁忌，

1、空腹飲用鮮檸檬泡的水是大忌。檸檬水如果是空腹飲用，會容易對腎臟器官造成傷害，腸胃虛弱者則可能直接會有腹瀉的症狀。

2、任何食物都不能長期過量食用，檸檬水可以長期喝，但每天大量喝檸檬水會容易傷胃，因為檸檬酸的酸性太強，pH值低達2.5。

3、檸檬中會含有一些光敏物質，口服亦會給人體吸收，伴隨陽光照射，會使皮膚變黑、變敏感。所以，民間一直都有喝了檸檬水美白就不要馬上曬太陽的說法。 

4、春天不宜過多飲用檸檬水。酸味入肝，春天不宜多食檸檬，夏秋食用效果較好。

5、胃酸多或胃潰瘍者禁止喝檸檬水，檸檬水偏酸性，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用。

6、不要大口猛喝檸檬水，飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收，還可能導致噁心、嘔吐等不適。

7、檸檬水不宜泡太久，檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是不宜長時間浸泡，長時間浸泡營養價值也打折扣，所以要現泡現喝。

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