進入夏天，養生重在養心

伴隨炎熱天氣的到來，溫度升高、雷雨增多，人們容易產生負面情緒，因此夏季養生要重視養“心”。

情緒控制

夏季養生首先從情緒控制開始，要做到戒躁戒怒，忌大喜大悲，保持心情舒暢，笑口常開。“暑易傷心”，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，若能保持神清氣爽，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持良好狀態。而長期的情緒失控更有可能導致生理上相應的疾病變化。

專家認為，“立夏”時節要做好“精神養生”，可以多做些安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花等。夏天可適當進行耐熱鍛煉，多做有氧運動，做到微微出汗即可，這樣可以有利於祛濕；儘量不要劇烈運動，大量出汗容易使人更加疲勞，反而對身體有害。

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。

悶熱的天氣容易導致人們精神不振，患上“夏季倦怠症”。易疲勞者不妨含幾粒吉福參牌人參滴丸，以更飽滿的精神狀態投入工作和生活。

飲食調理

夏季天氣變化無常，人體免疫功能也相對較弱。

所以，養生要做好自我調節，重點關注心臟保養。根據“春夏養陽”的原則，夏季重在養心，營養攝入上主要以補充蛋白質、氨基酸、維生素為主，可適當選擇保健食品，提高身體免疫力。

在日常飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多進食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類等，這些食物既能清熱防暑、斂汗補液，還能增進食欲。

隨著氣溫逐漸升高

夏天容易出現細菌滋生、食物變質的情況，腸胃也可能因此受到侵襲，因此，養胃健脾也很重要。平時應多吃蔬菜、水果及粗糧，增加維生素C和維生素B的供給。

編輯推薦：

立夏養生十大養心護心食物

養生之道 養心勝於治病

每天來點紅豆,健脾胃養心補血