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進入夏天,養生重在養心

伴隨炎熱天氣的到來, 溫度升高、雷雨增多, 人們容易產生負面情緒, 因此夏季養生要重視養“心”。

情緒控制

夏季養生首先從情緒控制開始,

要做到戒躁戒怒, 忌大喜大悲, 保持心情舒暢, 笑口常開。 “暑易傷心”, 炎熱的天氣難免使人心情煩躁, 若能保持神清氣爽, 不僅有利於改善血管功能, 還能協調人體各臟器, 使其保持良好狀態。 而長期的情緒失控更有可能導致生理上相應的疾病變化。

專家認為, “立夏”時節要做好“精神養生”, 可以多做些安靜的事情, 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花等。 夏天可適當進行耐熱鍛煉, 多做有氧運動, 做到微微出汗即可, 這樣可以有利於祛濕;儘量不要劇烈運動, 大量出汗容易使人更加疲勞, 反而對身體有害。

俗話說:“春困、秋乏、夏打盹”。

悶熱的天氣容易導致人們精神不振, 患上“夏季倦怠症”。 易疲勞者不妨含幾粒吉福參牌人參滴丸, 以更飽滿的精神狀態投入工作和生活。

飲食調理

夏季天氣變化無常, 人體免疫功能也相對較弱。

所以, 養生要做好自我調節, 重點關注心臟保養。 根據“春夏養陽”的原則, 夏季重在養心, 營養攝入上主要以補充蛋白質、氨基酸、維生素為主, 可適當選擇保健食品, 提高身體免疫力。

在日常飲食調節上, 應少吃高脂厚味及辛辣上火之物, 多進食清淡和富含維生素的食物, 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類等, 這些食物既能清熱防暑、斂汗補液, 還能增進食欲。

隨著氣溫逐漸升高

夏天容易出現細菌滋生、食物變質的情況, 腸胃也可能因此受到侵襲, 因此, 養胃健脾也很重要。 平時應多吃蔬菜、水果及粗糧, 增加維生素C和維生素B的供給。

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