中醫學認為：指為筋之梢， 舌為肉之梢， 齒為骨之梢， 發為血之梢。 稍者， 末也。 人體末稍強健， 說明機能旺盛而健康， 反之則為不健康的表現。 老年人注重“四梢”的養生保健， 是維護健康、益壽延年的重要保障。
筋之梢——指：活動手指延緩腦衰
人體手足是使用最多的器官， 也是全身經脈交會處， 注重手和腳的保健， 可強身健體。
老年人散步時儘量穿平底鞋， 行走時經常以趾抓地， 可促進腳部的血循和趾力， 使步履穩健， 可防止衰老， 老年人還應多進行手指的鍛煉， 可經常進行伸掌握拳運動， 或常玩健身球、核桃等。
可左右手交替運動， 這樣既可增加雙手的靈敏度， 促進全身經脈暢通和筋強腱壯， 又可增強手腦聯繫， 延緩腦衰。
肉之梢——舌：刮舌苔會損傷味蕾
食物營養是人體肌肉強健的保障， 舌正常， 食谷旺盛。 隨著年齡的增長， 老年人的舌面上的味蕾隨之退化和減少， 使老年人要護舌， 不要刮舌苔， 亂舌苔會損傷味蕾， 要配合食物的多樣化和色香味， 來刺激視覺和味覺， 以增進食欲， 增進食物營養的補給， 才能身體強健。
血之梢——發：老年養發需補血
頭髮緻密亮澤， 表示人體血脈強盛。 老年人的血液系統和全身其他組織器官一樣， 都有著不同退化性改變， 血液理化性質的改變， 致使血液不能養發潤發， 故而頭髮稀疏無光澤或白髮滿意頭。
因此， 老年養發常需補血， 可經常進食一些具有養生補血的藥物和食物， 如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等， 這類藥物和食物可使血液旺盛， 頭發亮澤使機體血液旺盛、頭發亮澤。 是延年抗衰老的良好補品。
骨之梢——齒：經常進行叩齒運動
老年人由於骨骼的退行性改變， 牙齒也多有損壞和脫落。 因此除保護現存的牙齒外， 還應根據情況及時進行修補和鑲牙，
在飲食上應適當地增加一些富含鈣的食物， 如牛奶、魚蝦、骨頭湯等， 必要時可服一些鈣製劑。
老年人還應堅持適宜的體育鍛煉，以促進血液迴圈和骨鈣的利用，使骨骼強健，推遲骨衰老。老年人保護好牙齒，還有益於改善消化吸收，提高生活品質和健康水準。
老年人還應堅持適宜的體育鍛煉，以促進血液迴圈和骨鈣的利用，使骨骼強健，推遲骨衰老。老年人保護好牙齒，還有益於改善消化吸收，提高生活品質和健康水準。