中醫養生法有哪些

現如今， 隨著人們在平時對於中醫相關知識的重視， 中醫養生的方法也逐漸的被人們所認可， 對於推崇中醫養生方式的人來說， 其對於一些常用的中醫養生方法就不得不去瞭解並加以重視， 那麼， 中醫養生方法都有哪些呢？

1.順時攝養

順時攝養， 是指順應四時氣候、物候變化的規律， 從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣， 夏季宜瀉心 補氣， 長夏宜健脾燥濕， 秋季宜潤肺溫補， 冬季宜溫腎填精。 明·高濂《遵生八箋》彙集歷代養生理論， 設“四時調攝箋”專論順時養生， 並在四時總論之後， 分論 了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等， 使四季逐月養生程式化。

另外， 《內經》還提出“一日分為四時”的觀點， 一日之中， 早晨、中午、傍晚、入夜， 人體陽氣如四季春夏秋冬， 有生髮、旺盛、收斂、內藏等變化特點，

故養生也要順應晝夜陰陽消長規律， 安排起居， 攝養精神， 鍛煉身體， 調節飲食等。 特別是氣功鍛煉， 更應重視時間因素的影響。 有研究表明， 不同的功法， 或同一功法的 不同階段， 在特定的時間練功， 可助神經內分泌及免疫功能趨於最佳狀態， 有利於內臟功能的調節。

2.調攝精神

調攝精神， 是指採用各種心理調節技術以保持心理平衡， 維護和增強心理健康。 歷代養生家十分重視精神的調攝， 將其視為養生壽老之本法， 防病治病之良藥。 《淮 南子》即言：“神清志平， 百節皆寧， 養性之本也;肥肌膚， 充腸腹， 供嗜欲， 養性之末也。 ”調神的具體方法， 除四季調神外， 還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等， 其中最為常用的為心理調節方法，

主要措施有以下幾個方面：

(1)抑制外界刺激的侵入：首先可採用移情法， 即通過一定的方法將注意力轉移到自己感到自信和愉快的事情上去。 《臨證指南醫案》華岫雲說：“情志之鬱， 由 于隱情曲意不伸， ……郁症全在病者能移情易性。 ”可借助音樂、歌舞、琴棋、書畫、花鳥、垂釣、遊覽觀光、運動鍛煉等方法以轉移情志， 陶冶性情。 對此， 《理 瀹駢文》強調說：“七情之病者， 看書解悶， 聽曲消愁， 有勝於服藥者矣。 ”其次， 可採用分解的方法， 把一個個具體的煩惱分解開， 一一予以解決， 不要把不同的煩惱聯繫起來， 把現在的煩惱與過去的煩惱聯繫起來， 更不要和想像中未來的煩惱聯繫起來， 或把一個煩惱看作另一個煩惱的原因或結果。

另外， 對於刺激和煩惱要 做到不記憶、不思考、不聯想， 以盡可能地弱化煩惱。

(2)避免不良情緒的產生：《老老恒言》指出：“養靜為攝生首備。 ”認為調神攝生， 首在靜養;而靜養之要， 重在節欲， 即要求人們做到對一切聲名物欲應有所 節制， 達到虛懷若谷、淡泊名利、超然脫俗的精神境界。

另外， 改變自己的認知， 重新認識、評價自己的需要與客觀現實的關係， 也是避免不良情緒產生的重要方法。 《素問·上古天真論》說：“故美其食， 任其服， 樂其 俗， 高下不相慕。 ”這已具有心理防禦機制中合理化的意義， 即當個人的動機和行為不被社會所接受， 或從事某項工作失敗時， 為減輕因動機衝突或失敗挫折所產生的緊張和焦慮， 並維護個人自尊，

可為自己的所作所為進行開脫， 自圓其說。 其具體方法， 一是百般強調凡是自己所有的東西都是好的， 稱之為“甜檸檬”心理;一 是認為自己得不到或沒有的東西就是不好的， 不值得關注和爭取， 稱之為“酸葡萄”心理。 總之， 生活中發生的一切， 都是生活的一部分， 失去的還會再來， 本屬於你的東西， 決不會與你失之交臂。 應該學會對自己說“沒關係”， 如此可使心靈擺脫煩惱， 獲得安謐。

一般情況下， 養生方法的制訂是需要結合一定的養生原則進行的， 而中醫學在很久以前剛出現的時候就對養生的事宜十分的重視， 通常來講， 在方法的採取上， 是可以通過順時攝養和調攝精神等方式進行。