現如今， 越來越多的人在對養生加以關注的同時， 也會額外的注重傳統的中醫養生藥膳這一養生方式， 一般來說， 對於不同體質類型的人來說， 其在選擇養生方法的時候， 顯然也是需要根據自己的體質來做出選擇的。
一、陽虛體質(怕冷型：保暖最重要)。
陽氣不足、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體：肌肉不健壯。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：發病多為寒證， 易患泄瀉、陽痿、水腫等。
重點人群：東北地區多見， 可能與東北寒燥的天氣有關， 女性明顯多於男性。 長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪， 耐受夏季， 不耐受冬季， 易感受濕邪。
常見表現：總是手腳發涼， 胃脘部總是伯冷， 衣服比別人穿得多， 耐受不了冬天的寒冷， 夏天耐受不了空調房間的冷氣， 喜歡安靜， 吃(喝)涼的東西總會感到不舒服， 容易大便稀溏，
舌淡胖嫩、脈沉遲。
適宜運動：舒緩柔和的運動， 如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
調養方式：可多吃甘溫益氣的食物， 比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位， 或經常灸足三裡、關元。 可服金匱腎氣丸。
推薦藥膳：
1、當歸生薑羊肉湯。
當歸20克， 生薑30克， 沖洗乾淨， 用清水浸軟， 切片備用。 羊肉500克剔去筋膜， 放入開水鍋中略燙， 除去血水後撈出， 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中， 加清水、料酒、食鹽， 旺火燒沸後撇去浮沫， 再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 此為漢代張仲景名方， 溫中補血， 祛寒止痛， 特別適合冬季食用。
2、韭菜炒胡桃仁。
胡桃仁50克開水浸泡去皮，
二、平和體質(健康型：要保持)。
陰陽氣血調和、以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體：體形勻稱健壯。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平時患病較少。
重點人群：男性多於女性。 年齡越大， 平和體質的人越少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
常見表現：面色、膚色潤澤， 頭髮稠密有光澤， 目光有神， 鼻色明闊， 嗅覺、味覺正常， 唇色紅潤， 不易疲勞， 精力充沛， 耐受寒熱， 睡眠良好， 食欲良好， 大小便正常。 舌色淡紅、苔薄白、脈和緩有力。
適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球， 老年人則適當散步、打太極拳。
調養方式：吃得不要過飽， 也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。
如上所述， 不同的體質類型， 其應該選擇的中醫養生藥膳方法也是不一樣的， 一般來說， 大家在選擇中醫養生藥膳的時候， 只要針對自己的體質類型選對方法， 才能夠達到延年益壽和強身健體的效果。