現如今， 大多數的人在注重養生生活方式的同時， 對於一些中醫常用的養生藥膳食譜也是十分感興趣的， 由於目前可供人們選擇的養生藥膳食譜可按功效分為好多種， 而本文接下來要為大家講述的， 則是關於有安神作用的養生藥膳食譜。
【桂圓芡實粥】 桂圓肉、芡實各 20g， 酸棗仁 5g， 蜂蜜 30g， 糯米 100g。 將糯米、芡實洗淨， 去雜質混合， 加入桂圓肉及適量水， 置砂鍋內旺火煮沸， 改小火燜煮 30 分鐘， 再將酸棗仁清水浸發 後調入粥內， 再燜煮 30 分鐘。 食前調入蜂蜜分早晚 2 次服用。 此粥有健腦益智， 益腎固精、 安神養心之功效， 可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
【桂圓枸杞粥】 桂圓肉 15g， 枸杞子 10g， 紅棗 5 枚， 粳米 100g。 先把上述原料分別洗乾淨， 置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開 15 分鐘， 再加桂圓肉、枸杞子， 大棗(去核)煮成粥， 晨起空 腹及晚上睡前各服 1 次。 此粥有補血養心、安神之功效，
【芝麻核桃粥】 黑芝麻、核桃仁各 50g， 大米 100g。 將大米洗淨， 入砂鍋加水適量置旺火上煮沸， 然 後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥， 加少許糖攪勻分早晚 2 次服用。 此粥有健腦補腎之功 效， 可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
【核桃茯苓粥】 核桃仁 50g， 茯芩 25g， 粳米 100g。 先將核桃仁用熱水浸泡， 與茯苓分別研碎。 粳 米洗淨， 加茯苓與水適量， 置砂鍋中煮沸後， 小火燜煮 30 分鐘， 放入核桃仁， 再煮 20 分 鐘， 加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用， 此粥有健腦增智， 健脾安神之功效， 可治療老年人心脾兩虛所致的失眠， 健忘， 多夢等症。
【遠志棗仁粥】 遠志、炒酸棗仁各 10g， 粳米 50g。 先把粳米煮成粥， 然後放入洗淨的遠志、棗仁再煮 20 分鐘，
由上可見， 對於那些在生活中經常出現失眠症狀的人來說， 本文所介紹的遠志棗仁粥、核桃茯苓粥、芝麻核桃粥、桂圓枸杞粥和桂圓芡實粥這五種食譜， 就是大家在日常生活中可以選擇的具有安神作用的食譜。