老年人養生 教你巧用中醫方法延長壽命

現如今, 在老年人群中, 大家為了保證身體的健康和增強自身的壽命, 都會對養生的方法十分的注重, 因此, 對於老年人養生, 本文特為大家支招幾種可延長壽命的中醫方法, 以供參考。

中醫認為, 人體的腹部為“五臟六腑之宮城, 陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本, 胃所受納的水穀精微, 能維持人體正常的生理功能。 脾胃又是人體氣機升降的樞紐, 只有升清降濁, 方能氣化正常, 健康長壽快樂。

揉腹可通和上下, 分理陰陽, 去舊生新, 充實五臟, 驅外感之諸邪, 清內生之百症。 現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 使胃腸等臟器的分泌功能活躍, 從而加強對食物的消化、吸收和排泄, 明顯地改善大小腸的蠕動功能, 可起到排泄作用, 防止和消除便秘, 這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部,

還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”, 能有效地防止胃酸分泌過多, 並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛細血管暢通無阻, 促進脂肪的吸收和運走, 防止人體大腹便便, 收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部, 還有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部, 有助於入睡, 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 心平氣和, 血脈流通, 可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法:

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行, 排空小便, 洗清雙手, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆,

左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向, 繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是, 腹部皮膚有化膿性☆禁☆感染, 或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時, 不宜按揉, 以免炎症擴散;腹部有癌症, 也不宜按揉, 以防癌症擴散或出血。 揉腹時, 出現腹內溫熱感、饑餓感, 或產生腸鳴音、排氣等, 也屬於正常反應, 不必擔心。

說起延長壽命, 其實在生活中可採取的養生方法也是各不相同的, 但是, 對於老年人來講, 其要想正確的進行養生, 最好是採取有科學依據的養生方式進行, 而本文所提到的中醫養生方法, 就有著一定的作用。

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