冬季健康小常識，養生效果好

嚴寒的冬季已經來臨，這個時候我們更要保養好自己的身體。冬季是養生的好季節，有一些事情是需要注意的，下面就來看看冬季養生的九個小方法，然給你的身體更加健康，不生病。

一、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

二、適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

三、熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。

四、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

五、吃凍蘋果去心火：冬天氣候冷，老年人在室內時間長，總覺胸悶和有心火。可將品質稍次的蘋果，洗淨放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。

六、適量補充無機鹽：醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

七、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

八、洗澡的習慣，在冬季洗澡沐浴是很關鍵的，很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的，當然對於強身健體是有很好增強功效。

九、保健操，很多人可能不明白，小編就是有這個習慣的，我們一定要經常的去做做保健操，這是一個長期堅持的過程，如果說你不喜歡戶外運動的話，那麼保健操是一定要做的。

冬季的時候人們都會把窗戶關得緊緊的，這樣是不好的，室內會產生大量的不良氣體，危害人的身體健康，會使人出現頭暈，噁心、食欲不振等症狀，所以在晴朗的天氣裡，打開窗戶換換氣很有必要。