冬季健康小貼士 應該如何做好冬季養生呢

隨著的霜降過去，天氣逐漸轉涼，早晚溫差顯得特別大。這也預示著再過不久就要立冬了，而到了冬天，我們該如何做好防寒保暖，冬季養生呢？

1、要注意自身保暖。

冬天寒氣比較重，這時我們就需要保暖，衣服要逐漸添加，不要再像夏天穿的那樣單薄。還有需要特別注意要保護好我們腳。俗話說“寒從腳起”，所以為了避免引起風寒或者膝關節的傷害，下半身多穿一條褲子甚過於上半身多穿兩件毛衣。

2、多補充水分。

在這個寒冷的冬天，是個容易感冒的季節，也會顯得很乾燥；所以我們需要補充身體所需的水份，促進體內新陳代謝的加快，趕走病毒，並維持各個器官的正常運轉。

3、適當多攝取高熱量的食物。

冬天吃熱量高的食物可以滿足機體大量的功能維持的需求。常見的高熱量食品如牛肉、羊肉、雞蛋、豬血、桂圓肉、韭菜等。愛吃辣的人也可以多吃些辣椒增加產熱。

4、要多吃水果

冬季生冷，空氣中濕度低，口鼻咽或者支氣管常年患有不適的人們就容易引起口乾咽痛，咳嗽症狀。此時就應時時備著新鮮果蔬了。冬季應該多吃的水果蔬菜有蘋果、香蕉、梨、番茄、青椒、捲心菜等。

5、喜歡口味重的朋友，這時也要攝取少量的鹽。

因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發咽炎。

6、需要多做耐寒運動。

冬天由於寒冷，很少人出去，長期躲在家中，久坐不動。其實冬季耐寒鍛煉有益於我們自身健康，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有説明，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。

因此，為了在即將到來的冬天，有一個健康好身體，過個好年。大家要時刻注意自己的保養，多喝水，涼了就要添衣。特別是愛美的你，不要為了一時的好看，不好好保暖，就給自己一個不健康的冬天，反倒最後受傷害的是自己，那多不划算。