脾氣虛弱怎麼辦 冬季應該如何健脾養脾呢？

脾是人體重要的淋巴器官，有造血等功能，被稱之為“人體血庫”。而如果脾氣虛損，會引起脾臟生理功能失常等一系列的其他症狀，那麼在冬季應該如何健脾呢？

脾氣虛損常見的病症：

脾對食物的消化和吸收有十分重要的作用，所以差不多所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

①脾不統血

脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經。

②中氣下陷

中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水穀精微之氣上輸於肺，以榮養其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

③脾氣虛

多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

④脾陽虛

多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

那麼冬季健脾的方法有哪些呢？

□ 中醫角度來看，適合健脾的食療方法作用挺大的。而其中各種豆類食物化濕補脾的功效更好。

* 黑豆

營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。古代養生家認為：“每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟穀，到老不衰。”

黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。

推薦吃法：

①黑豆煨紅棗

把紅棗拿濕水浸泡片刻，洗淨。黑豆去雜洗淨，用小火煮30分鐘，加入紅棗、紅糧，煮到黑豆酥爛時出鍋。每天早、晚分食，可以健脾益胃、活血利水。

對於健脾，不僅僅食療養脾很重要，其實也可以採取一些運動方法來健脾。

②黑豆奶

黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。先把黑豆和芝麻分別炒熟，然後放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。

* 豇豆

就是我們常說的長豆角。中醫認為，豇豆性平，味甘、鹹，歸脾經和胃經，具有理中益氣、補腎健胃、養顏調身的功效，可治嘔吐、痢疾、尿頻等症。

《滇南本草》中載：豇豆“治脾土虛弱，開胃健脾”。李時珍也曾稱讚它有“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”之功。大便幹結的人應慎食豇豆。

推薦吃法：

①豇豆與玉米

玉米粥對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果，適合這些患者長期食用，玉米粥配上點豇豆的食物效果更好。

②豇豆與木耳

豇豆具有解渴健脾、補腎止瀉、益氣生津的作用;木耳則具有益氣養胃潤肺、涼血止血和降脂減肥的作用。

而豇豆和木耳兩者一起吃，對高血壓、高脂血症、糖尿病、心血管病有防治的作用。

□ 健脾的運動方法：

1）爬樓梯：

爬樓梯是我們每天都要重複的動作，開始時一步一階地上，然後逐漸過渡到一步兩階，上下往返，做10分鐘，每日3次。速度要由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

2）多蹲少站：

對於脾胃虛弱者多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。

3）仰臥起坐：

這種方法能使腹肌的力量增強。

具體做法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，重複進行。每天進行3次，每次10分鐘。

做此項運動需要在飯後30分鐘進行，以免影響消化。

冬季健脾需要注意的日常生活細節：

①潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。

②忌生冷食物，以免引致脾虛。

③濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕。

④天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

⑤不要久居潮濕之地，儘量不要到外面潮濕的地方勞作。

溫馨提示

脾氣虛損對人體有很大影響，因此為了保障脾臟的健康，可以按照以上食療或者運動方法，來健脾養脾。特別是日常生活中，養成良好的生活習慣，在飲食上注意，不要食用一些不良屬性的食品，儘量保證脾臟功能的完好。