秋冬健康小常識 必須要掌握好五點

進入秋冬季節是很容易感冒的也是很容易引發別的疾病，這樣的秋冬季節是很不讓人喜歡的，所以很多人是不喜歡秋冬季節的，因為會一直處於患病的季節，所以保持健康是很重要的，有什麼保持健康的小常識呢？

1、沐浴次數不宜太頻冬天到了，皮膚容易變得乾燥脫皮，所以建議沐浴的次數不要太頻繁，儘量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時候水溫不宜太高，洗後應該塗抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。

2、室內空氣流通到了冬天，很多人都會為了禦寒把窗戶關得緊緊的，長時間下來二氧化碳濃度就會過高，加上汗水的分解產物和其他一些不良氣體，就會導致嚴重的室內污染，人們就容易感到頭昏、疲勞、食欲不振等，所以室內一定要保持空氣清新、流通。

3、冬季宜吃粥冬季有空的話，適合在家自己煲一些養生粥吃，比如：麥片粥，可以安心去燥；蘿蔔粥，可以消食化痰；山藥粥，可以補肺益胃；紅薯粥，可以滋陰補腎等。

4、保證熱能供給冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內分泌的系統，一旦人體機體禦寒能力增加就會導致人體熱量散失較多，所以要適量補充蛋白質，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆製品等。

5、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

秋冬季節保持健康很重要，不管是在秋冬季節還是別的季節都是要保持健康的，保持健康的方法是很不多的，不管是在飲食方法還是水面還是別的方面，保持健康的方法是很多的，希望大家能夠學會積累。