食物是最好的補血良方

明代李時珍在本草綱目中記載了很多具有補血功效的食物，如：芝麻，蓮子，龍眼肉，荔枝，桑葚，蜂蜜，金針菜，菠菜，黑木耳，苦筍，番茄，牛奶，烏骨雞，羊肉，豬蹄，豬血，驢肉，鵪鶉蛋、甲魚、海參、當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃等，血虛的人可以多攝取以上食品。食物是最好的補血良方。

1，食物是最好的補血良方。

另外，鱔魚、黑米也是很好的補氣血的食物。

推薦食療方

（1）黑米粥

煮好的黑米稀飯用料理機達成稀糊，再加入2個記得攪拌均勻後上火燒開服用。

（2）當歸生薑羊肉湯

羊肉切塊洗淨，鍋中入油，放入羊肉，黃酒、生薑，悶燒5分鐘，盛入砂鍋內，加水。再加入當歸，煮開後，小火慢燉，直至羊肉酥爛。食用時棄當歸，只吃肉喝湯。

2，補氣要節制情緒，不要過喜、過憂、過愁、過悲。

所謂百病生於氣，我們人體內的氣與人的喜怒哀樂有莫大關係。所以要保持情緒穩定，學一學范仲淹的“不以物喜，不以己悲”。

此外，想養氣，可試試放慢呼吸。

具體：開始可以有意地呼吸和吸氣，漸漸地不用太在意呼吸本身，要把注意力放在下腹部，關注腹部的升降起落。升起時，腹部隆起到頂點，收縮時收縮到極點。要做到：一呼一吸要到頭，時間要拉長，要放慢、勻稱、細微。

養氣還可以從飲食上下手：

小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰱魚、雞蛋、黃魚、比目魚、人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、大棗等。

這些食物可健脾益氣，氣虛的人可常吃。

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