明代李時珍在本草綱目中記載了很多具有補血功效的食物， 如：芝麻， 蓮子， 龍眼肉， 荔枝， 桑葚， 蜂蜜， 金針菜， 菠菜， 黑木耳， 苦筍， 番茄， 牛奶， 烏骨雞， 羊肉， 豬蹄， 豬血， 驢肉， 鵪鶉蛋、甲魚、海參、當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃等， 血虛的人可以多攝取以上食品。 食物是最好的補血良方。
1， 食物是最好的補血良方。
另外， 鱔魚、黑米也是很好的補氣血的食物。
推薦食療方
（1）黑米粥
煮好的黑米稀飯用料理機達成稀糊， 再加入2個記得攪拌均勻後上火燒開服用。
（2）當歸生薑羊肉湯
羊肉切塊洗淨， 鍋中入油， 放入羊肉， 黃酒、生薑， 悶燒5分鐘， 盛入砂鍋內， 加水。 再加入當歸， 煮開後， 小火慢燉， 直至羊肉酥爛。 食用時棄當歸， 只吃肉喝湯。
2， 補氣要節制情緒， 不要過喜、過憂、過愁、過悲。
所謂百病生於氣， 我們人體內的氣與人的喜怒哀樂有莫大關係。 所以要保持情緒穩定， 學一學范仲淹的“不以物喜， 不以己悲”。
此外， 想養氣， 可試試放慢呼吸。
具體：開始可以有意地呼吸和吸氣， 漸漸地不用太在意呼吸本身， 要把注意力放在下腹部， 關注腹部的升降起落。 升起時， 腹部隆起到頂點， 收縮時收縮到極點。 要做到：一呼一吸要到頭， 時間要拉長， 要放慢、勻稱、細微。
養氣還可以從飲食上下手：
小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰱魚、雞蛋、黃魚、比目魚、人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、大棗等。
這些食物可健脾益氣， 氣虛的人可常吃。
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