困困困？!
新的一周開始了
如果感覺精力不濟
在中午的時候， 小睡一會
你知道嗎？
午睡的好處
~保護心臟~
每天午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%， 這得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
~增強記憶力~
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
~降血壓~
午睡會舒緩工作壓力， 從而降低血壓。
~改善抑鬱情緒~
午後小睡可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力， 有效趕走抑鬱情緒。
~提高免疫力~
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
科學午睡很重要
午睡的時間
午睡時間不宜過長， 午睡10分鐘至1小時即可。 且不要飯後馬上睡覺， 否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。
充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上，
備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，
午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的，
醒後要有緩衝時間
一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。
不良睡姿反受其害
手臂代枕頭伏案午睡
★ 以手臂代枕頭伏案午睡不可取。由於多處神經受壓迫，午睡時往往心中焦慮，睡不踏實。
★ 眼球受壓，視力受損。長時間壓迫眼球，會造成眼壓過高，使視力受到損害，增加近視度數，也會增加青光眼的發病率。
★ 臉部變形，手臂酸楚：長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，會演變成局部性神經麻痹或臉部產生變形。
午睡也並非人人適合
有四種人不太適合午睡
▼
一、65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。二、血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。三、血液循環系統有嚴重障礙的人，午睡很容易因大腦局部供血不足而發生中風。四、有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
免責聲明
本刊所有內容均來自網路，我們對文中觀點保持中立，對所包含內容的準確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證，並不對文章觀點負責。版權屬於原作者。
不良睡姿反受其害
手臂代枕頭伏案午睡
★ 以手臂代枕頭伏案午睡不可取。由於多處神經受壓迫，午睡時往往心中焦慮，睡不踏實。
★ 眼球受壓，視力受損。長時間壓迫眼球，會造成眼壓過高，使視力受到損害，增加近視度數，也會增加青光眼的發病率。
★ 臉部變形，手臂酸楚：長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，會演變成局部性神經麻痹或臉部產生變形。
午睡也並非人人適合
有四種人不太適合午睡
▼
一、65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。二、血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。三、血液循環系統有嚴重障礙的人，午睡很容易因大腦局部供血不足而發生中風。四、有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
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