現在很多人因為工作關係, 經常不吃早飯, 或者有時暴飲暴食, 有時饑腸轆轆, 這樣飲食不規律就容易引起胃病。 因此, 養胃是現在大多數人都很關注的問題, 怎麼養胃呢?日常最佳養胃法都在這兒了, 別錯過了!
日常最佳養胃法都在這兒了
忌嘴:胃病患者要注意忌嘴, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 更忌暴飲暴食, 戒煙禁酒。
保暖:患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥。
調養:胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
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靜心:胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關。 保持精神愉快和情緒穩定。 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
運動:腸胃病人要結合自己的體征, 加強適度的運動鍛煉, 提高機體抗病能力, 減少疾病的復發, 促進身心健康。
推薦4大養胃食物:
蘋果
味甘、性涼。
作用:健脾補氣益胃, 生津潤燥。 宜於脾虛食少, 胃陰虧虛, 陰虛胃痛。
牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃, 生津液, 潤大腸的功效, 對於陰虛胃痛, 津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發現, 牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。 雖然說牛奶具有很好的養胃功效, 但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
粥類
粥類容易消化, 尤其八寶粥, 裡面含有花生、杏仁、白糖等, 熱量更高更豐富, 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪, 能有效地保護胃。
養胃早餐的3點原則:易消化, 防刺激, 多營養。 如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。
湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外, 還有一種食物同樣具有同等的養胃作用, 那就是湯。
湯最好不要是肉湯, 因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質, 這不利於養胃。 最好的湯是菜湯, 比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些輔料進行調味,這樣養胃的功效會更加的明顯。
小編提醒:日常養生是每天必須做的事,而且日常養生是習慣養成的,不浪費時間的情況下還能做好養生是最好的!
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