如何治療失眠 遠離失眠要養成好的生活習慣

白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因， 常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。 長期失眠會導致身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱並引發多種疾病。 白領遠離失眠需要養成的好習慣。 下面小編為你整理的這些好習慣有助於失眠， 效果是相當的好。

按時上床

堅持按自己習慣的時間上床睡覺， 機體在此時間會反應性地要求休息， 週末和休息日也應如此

保持良好環境

好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳， 乾燥天氣地板應灑水。

注意飲食

晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物， 睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

減少劇烈運動

睡前不能進行劇烈運動， 如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

堅持睡前習慣

睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，

睡前減少思考

不要帶著問題上床， 如果真有什麼一時解決不了的問題， 可用筆記下來， 留第二天再想。

謹防用腦過度

睡前不要用腦過度， 苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。

睡前泡腳

睡前洗個熱水腳， 會使你感到更舒適並有利於身體保健。